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關於生酮期做法步驟圖解
關於生酮期做法步驟圖解
很香的種子脆餅,代替麪粉,生酮期好零食
07-14
無麩質無糖低糖生酮,早上用來代替吐司,塗上一層芝麻醬切上香蕉,好吃好吃,而且飽腹感很強,記得多喝水哈,裏面加了奇亞籽😃用料奇亞籽100克亞麻籽100克洋車前子殼粉100克黑芝麻粉100克白芝麻100克黑芝麻100克南瓜子100克喜歡...
生酮期甜品花生醬餅乾
12-23
生酮期也能吃的甜品消耗家裏吃不了的各種無糖乾果醬用料無糖花生醬400-500g雞蛋2個代糖30克香草精3-5滴粉鹽0.5克生酮期甜品花生醬餅乾的做法所有醬湊夠分量攪拌均勻/分次加入其它用料攪拌均勻/放冰箱冷藏一會兒定型/...
生酮期解饞的各種粉粉
02-28
記錄享受廚房分享的生酮小知識用料解饞生酮期解饞的各種粉粉的做法1,扁桃仁粉(杏仁粉),可以用來做蛋糕,但容易買到摻麪粉的,可以自己買生扁桃仁研磨製作。2,椰子麪粉,可以製作蛋糕,有椰子香味,和沖水喝的椰子粉是不一樣的,沒有粘...
【生酮五花肉餡兒餅】生酮期解膩主食
07-06
用料中的醬油,蠔油都是無糖版的,某寶有,可以搜一哈,餡兒餅出來真的非常香,一口氣吃了兩個,好吃極了,趕緊趁休息時間安排起來吧,酮學萌我這麼多餡兒多了很多,可以適量減少一點,不過多出來的可以包餃子,包包子,味道非常🉑用料餡兒五...
生酮期極簡之懶人蛋糕
07-01
生酮以來一直琢磨整吃的,怎樣吃不退酮,三大營養素結構合理,關鍵操作要簡單,材料要親民,蛋糕用別人的方子嘗試了很多種,都挑最簡單的方法做。這次由於淡奶油沒有了,奶油奶酪存貨較多,償試一下憑經驗就地取材試試,沒想到烤出來出...
無糖杏仁舒芙蕾(生酮期解解饞)
02-27
愛吃甜食,然而生酮期要控制碳水,偶爾吃吃。用料杏仁粉(金山)40克雞蛋2個水20克無糖杏仁舒芙蕾(生酮期解解饞)的做法❤️40克杏仁粉,2個蛋黃,20克水,攪拌均勻。打發蛋白,9分發。因為沒放糖,狀態並不是很好。混合蛋黃糊。160度。我的...
【生酮零食3】自制生酮期歐包
11-28
續命就要歐包呀小小的個子大大的飽腹滿足➕V:15031539812用料椰子粉50克杏仁粉30克車前子粉16克車前子殼20克泡打粉3克奇亞籽4克椰子油30克美國蘋果醋3毫升雞蛋3到4個温水適量大概260克【生酮零食3】自制生酮期歐包的...
生酮期飲食記錄
08-14
Igg過敏測試之後,斷食3天之後。開始為期3-4周的生酮。當然,需要去處那些過敏食物用料雞蛋0個牡蠣0生酮期飲食記錄的做法斷食66小時之後,血酮到達4.6,血糖3.4。需要排除的食物為:3-6級10天之後。吃一點就有不舒服反應的食物...
生酮食記·生酮期如何優雅地吃“榴蓮”
04-13
牛油果算得上是生酮水果界的一枝獨秀。雖然也有蠻多小夥伴熱愛牛油果,可我一直對它接受無能。好在我一直很愛吃榴蓮,所以就瞎搗鼓了一下,發現這個配方可以很好地擬合榴蓮香甜醇厚的口感,同時還保留了牛油果比較清新的氣味...
生酮期甜品🍮巴斯克6寸
12-23
這是一款在生酮期也能吃的甜品做法超級簡單用料奶油奶酪240克雞蛋2個淡奶油150克代糖30克粉鹽0.5克車前子殼粉5克杏仁粉5克蛋白粉5克生酮期甜品🍮巴斯克6寸的做法🌟步驟:將所有食材按順序攪拌均勻倒入墊好油紙的6寸模...
我的防彈咖啡(生酮期完美代替奶茶)
02-27
早餐飲品用料雀巢醇品黑咖啡3克椰子油10克藍風車淡奶油50克80度水250克我的防彈咖啡(生酮期完美代替奶茶)的做法咖啡加椰子油加水,攪拌器攪半分鐘。加淡奶油,攪半分鐘。味道很好。...
生酮期減脂餐&理想燃料
10-16
利用三天時間把春節假期增長的體重調整回來,嚴格按照使用説明合理飲食親測平均每天減重1.3斤用料早餐:理想燃料1瓶午餐:豆腐皮1張胡蘿蔔半根黃瓜半根雞胸肉(小)1塊鹽1勺太太樂鮮雞汁(料汁)半勺醬油(料汁)半勺蠔油(料汁)半勺辣...
好吃的生酮期早餐-歐姆蛋
01-21
用料雞蛋2個椰子油1勺鹽1-2克黑胡椒粉1克葱花少許好吃的生酮期早餐-歐姆蛋的做法雞蛋2個,打散,加入葱花,鹽,黑胡椒粉稍打勻,不喜歡葱花的可以跳過不沾鍋開中小火,放入椰子油,融化了,倒入蛋液,熟了就用鏟子助力捲起來,對切裝盤Du...
偽蛋炒飯 絕了#生酮期#
01-31
誇爆!好吃!好吃!好吃!在APP上看見的我加了點東西進去真好吃啊完美用料西藍花3大瓣(約100克)雞蛋3個(小)瘦肉少量(約20-30克)醃菜(蛋炒飯的靈魂)少量(一筷子)豬油30克辣椒香油1勺偽蛋炒飯絕了#生酮期#的做法先説這個肉!沒加澱粉口感也...
金沙麻薯歐包【嗜甜愛好者生酮期福利~低碳高飽腹感】
12-27
大致計算一下單個歐包熱量,因為不同廠家的產品碳水蛋白質等含量略有不同,僅供大家參考。麪包(95g)251大卡碳水5.1g蛋白質22.4g脂肪13.9g金沙餡(10g)34大卡碳水0.5g蛋白質0.9g脂肪3.3g麻薯餡(15g)5大卡碳水0.7g蛋白質0.1g脂肪0...
生酮亞麻籽餅減肥期的良配
05-01
用料亞麻籽400克沸水400克鹽3克黑胡椒適量洋車前子殼粉130克生酮亞麻籽餅減肥期的良配的做法把所有的材料放一起,鹽和胡椒你們可以自己口味調整用沸水的時候用筷子攪拌,然後停滯3分鐘,讓他們充分吸收一下水份揉成小麪糰,...
生酮飲食餐譜(第二週)(生理期)
07-16
哈哈,第二週繼續繼續,要堅持哦✊這位大神的channel叫FatForWeightLoss,是我在油管上看到的最簡單明瞭的。所以第二週還是基本按照他的來!感興趣的朋友可以去學習下另外想了解生酮知識的,可以去網上搜,師姐的文章看,介紹的蠻...
生酮嚴格期減重飲食合集
04-29
發這個合集,我已經來到嚴格期的第四天◉‿◉心情不錯,還挺快樂的。記錄一下日常飲食每天1.5餐,熱量不超過1500這已經是我生酮的第五個月,除了最開始的嚴格,後面一直是温和生酮,吃得很舒服很開心,所以一直沒有下決心再次嚴格...
哺乳期的生酮飲食
10-23
自從生完二胎後,新陳代謝慢了,體重也一直下不去,儘管哺乳期很辛苦,日常吃的很多,米飯麪條奶茶咖啡蛋糕,生酮飲食前是9697斤,三天下來,沒有完全戒碳水,輕了三斤,整個人狀態好很多,臉上也沒有浮腫。用料第一天早餐防彈飲料+能量棒...
🔥【生酮外賣餐】生酮期間不能自己做?那就點外賣吧
07-13
對於生酮減肥的姐妹們來説,不能自己做,真的太難了,那麼我們不能自己做生酮怎麼辦呢,那就外賣吖~喜歡這個菜譜的酮學給我收藏關注喲~會持續更新噠,愛泥萌~用料雞蛋1個牛肉1克青菜1.5顆五花肉20克🔥【生酮外賣餐】生酮期間不...
生酮版減肥期椰汁小方椰汁糕
03-03
減肥期間做的一些個甜品供自己記錄菜譜📝用料椰漿200克純牛奶250克吉利丁片2片(約12g赤癬糖醇(兩倍甜)20克(看個人愛好隨意增減)生酮版減肥期椰汁小方椰汁糕的做法所有材料如上圖,賊簡單吉利丁泡軟牛奶加熱融化赤癬糖醇牛奶...
生酮飲食菜譜(第六週)(生理期)
08-02
喲~到第六週了,雖然體重波盪起伏降的緩慢,但還是要堅持的呢,心態不能崩。其實這已經變成了我的一種生活模式了。6-17-2019這個月大姨媽提前兩天來,屬正常。這周體重不下反增到上週的重量,原來是來大姨媽水腫的原因。6-19-20...
【1日3餐生酮餐譜】斷糖生酮三日餐,減肥人安心渡過平台期❗️
10-13
來自小紅書@骨瘦如花阿土的來稿,分享ta是如何通過理想燃料:三日斷糖計劃改善自己的身體狀態與皮膚狀態的~減肥人都會遇到的問題,那就是平台期怎麼過?近期我發現了它,理想燃料家的三日斷糖計劃!🥳🥳🥳怕麻煩和不知道怎麼吃的...
減肥期間自制生酮雪糕
08-02
減肥最大的痛苦來源於忌嘴,夏天更為明顯,那麼多那麼多好吃的水果啊,冷飲🍹啊,冰激凌🍦啊,都不能吃😢正在減肥期間,外面的雪糕冰激凌添加劑多,糖多,碳水多,所以想要自己製作即美味又不影響減肥的奶油雪糕😄用料雞蛋30克(1個)奶油1...
KetoDiet生酮飲食 (第十週)(生理期)
08-19
這周準備退酮了,恢復16:8間歇性斷食,上週因為姨媽要來,體重一直維穩。本次大姨媽提前了兩天,自從生酮以來都是提前的。第一天的【奶油鴨香花椰飯】菜譜🔗_title_b第二天晚上忙的忘吃晚飯,第三天早上稱就減了0.5kg😅,要是能...
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