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關於低脂飽腹做法步驟圖解
關於低脂飽腹做法步驟圖解
低脂飽腹,減肥必備的酸乳酪土豆培根沙拉
12-26
在日料店賣得很貴的土豆泥沙拉,其實在家也超級容易復刻,用到的都是常見食材,低脂又清爽,口感綿密巨好吃,還可以根據自己的喜好調節配方,用來做小菜或者三明治夾心都很美味。減脂期的小夥伴可以用來做代餐,快來試試吧!用料胡蘿...
無油無糖,低脂飽腹,蘋果酸奶布丁
04-24
天氣越來越熱,都懶得呆在廚房裏了,今天分享一款快手簡單,無油無糖低脂的奶香蘋果布丁,細膩爽滑,吃了不發胖,解饞了!用料酸奶180克蘋果1/6個雞蛋2個玉米澱粉15克黑芝麻少許無油無糖,低脂飽腹,蘋果酸奶布丁的做法準備好需要的食...
75款烘焙小零食食譜,低脂飽腹,緩解飢餓感,減肥期間放心吃
08-03
《低油、低脂、零添加烘焙:好吃不發胖》共分為四個部分,第一部分主講了在家制作甜點的各種注意事項和準備工作,以及如何製作出味道跟蛋糕房一樣美味的自制甜點。第二部分至第四部分分別詳細介紹了麪包、餅乾、蛋糕的製法...
親測超好喝❗低脂果蔬汁,酸甜可口,低脂飽腹
07-31
寶寶們今天來分享低脂果蔬汁的做法啦,親測這幾種搭配都很好喝哦~愛喝果汁的寶寶可以試試看呀。今天分享的果蔬汁做法,你學會了嗎?👉平時我會吃一些減脂餐和果蔬汁,小仙女們可以試試呀~用料香蕉1根紅心火龍果半個牛奶200毫...
專為夏天打造的主食——酒釀牛奶燕麥粥,美容養顏,低脂飽腹
12-25
夏天天氣炎熱,廚房更是像個大蒸籠,每次從廚房出來都免不了一身大汗,但是長期出外下館子,或者不做飯,也不是辦法,所以我們得發揮出“懶”的創造力,儘量製作一些不用久待廚房,卻營養飽腹又美味的食物,而今天蕾寶也特意帶來了一款...
“低脂飽腹,鮮滑美味”-豆腐蝦蛋湯
04-01
好吃又不胖的湯呀!🤤🤤最近大魚大肉吃的太多,就容易有一點點厭食的情緒,在加上秋老虎讓人很是煩躁,就特別想吃一些清淡又美味的食物,不想吃飯的時候就需要餐食蛋白含量高一些,這樣又營養又低脂又不會感覺餓啦。今晚給小饞貓...
夏天必吃,低脂飽腹,減肥開胃必備,四季豆雞胸肉炒麪
12-09
四季豆雖然營養豐富,但是食用時尤其得注意,一定要加熱熟透後才能食用,避免中毒危害身體健康。日常四季豆做法也非常多,乾煸、清炒、涼拌、清蒸等等做法更是虜獲了廣大吃貨的胃,而要説四季豆做法,我最愛這一種,連續吃了一週都...
香噴噴的雞胸肉烤時蔬,低脂飽腹,好吃不怕胖
03-15
戳這裏可以看完整視頻哦花捲的小廚房發佈了一篇小紅書筆記,快來看吧!😆0cXluqq8jHws74m😆,複製本條信息,打開【小紅書】App查看精彩內容!用料雞胸肉1塊玉米1根西蘭花半顆口菇5朵小番茄6~9個調料蒜6~8片料酒1勺生抽1勺老抽半...
雜糧肉粽🥙(豐富口感,低脂飽腹,肉香四溢)
12-22
香濃的粽子,軟糯的口感,總是讓人齒頰留香,五穀雜糧粽子更是去膩消食,營養豐富,回味甘甜,美味醇香👍👍👍。一口氣吃三個😋😋😋😋😋用料糯米500克黑米200克五花肉1000克粽葉80片鹽3勺生抽或者醬油3勺血糯米/各種雜糧米300克紅...
低脂飽腹,奶香濃郁培根蘑菇意麪~
11-20
今天分享給大家一款,奶香十足,低脂健康的培根蘑菇意麪。一個人懶得做飯的時候,這盤快手、簡單有淡淡奶香,又有嚼勁的意麪真的好適合。用料意大利麪100克培根3片牛奶(或淡奶)200克蘑菇5個澱粉少許鹽適量低脂飽腹,奶香濃郁培...
無油無糖,低脂飽腹,香蕉燕麥餅
07-26
想吃零食,又怕長胖,那就試試這個香蕉燕麥餅吧!它不含油也沒有放糖,熟透的香蕉果肉賦予了它甜甜的味道,核桃仁與燕麥片越嚼越香。當然它的香甜程度肯定沒有辦法與黃油曲奇比,但是它作為減肥期間的小零食還是很不錯的哦!做法超...
(233卡)低脂飽腹燕麥粥
03-03
不到250kcal作為早餐或者晚餐都是不錯的選擇。用料燕麥30g脱脂牛奶100ml雞蛋1個水適量白糖4g(可放可不放)(233卡)低脂飽腹燕麥粥的做法燕麥用的是這一款。最後混合在一起煮就可以了。對我個人來説飽腹感很強👍...
意麪沙拉,低脂又飽腹!
06-21
用料主要食材:短意麪100g腰果30g洋葱15g小番茄100g生菜30g紅燈籠椒50g無花果乾50g雞蛋1個調味料:橄欖油20g意大利醋10g芥末醬30g蜂蜜10g黑胡椒1g鹽4g意麪沙拉,低脂又飽腹!的做法準備好全部食材。短意麪放入沸水裏,撒少許...
飽腹低卡湯
03-15
用料雞蛋1個蛋白2個番茄2個冬瓜/節瓜/木瓜南瓜500克茶樹菇,去皮茄子100克木耳1朵蝦瘦肉雞豬牛都可100克胡椒粉克鹽克自制雞湯冰塊1塊飽腹低卡湯的做法不粘鍋煎蛋,然後蛋滾湯,水開後放雞湯,番茄,冬瓜,泡好的木耳等其他配料,最...
飽腹低脂的黑米飯糰
06-20
用料黑米一杯(電飯鍋配的量米杯雞蛋一個糯米一小把生菜一片油條一根火腿腸一根邱比沙拉醬兩勺飽腹低脂的黑米飯糰的做法黑米和糯米洗乾淨加水放電飯鍋煮熟,平底鍋煎一個雞蛋備用,生菜洗乾淨晾乾、火腿腸切好備用。黑米煮...
低脂飽腹無糖燕麥棒
09-07
減肥怎麼能少得了零食,特別是吃不胖的零食,自己動手做,低脂又美味,熱量完全能控制,快動手做起來吧😀。用料燕麥片40~50克全麥粉10~20克雞蛋1個紅心火龍果半個紅棗5顆(可不加)牛奶適量黑芝麻適量(可不加)低脂飽腹無糖燕麥棒的做法...
低脂飽腹黑全麥饅頭
09-14
要減肥了鴨!用料黑全麥粉250克温水適量酵母4克番薯3個低脂飽腹黑全麥饅頭的做法全麥粉加酵母加温水揉成團麪糰發酵一小時,期間把去皮切塊,上蒸鍋番薯蒸熟後搗成泥狀,如果太乾就加點水或者牛奶發酵好的麪糰,再揉一揉排氣,分...
低脂飽腹的白灼生菜
02-15
用料生菜1棵大蒜2瓣生抽1勺低脂飽腹的白灼生菜的做法1熱鍋放橄欖油爆香蒜頭。2炒至斷生出水後盛起生菜擺盤。3一小勺生抽倒入剩下的菜汁中拌勻然後趁熱淋在生菜上。小貼士因為生抽自帶鹹味,所以不需要加鹽也可以,加蠔油...
夾心法棍【低脂 飽腹感】
08-09
相比蒜泥黃油餡法棍,這個有土豆的存在更管飽;由於是牛油果代替黃油,熱量也會優惠不少。當便當攜帶也灰常方便捏。土豆,牛油果用量可以自己口味來。用料牛油果土豆肉末調味料(個人口味斟酌)黑胡椒芥末沙拉醬鹽夾心法棍【低...
蔬菜蒸包(低脂低卡高飽腹)
03-27
包餃子多了些餃子皮,看看家裏有的食材也能做個低脂低卡的蔬菜蒸包吃…於是動手,簡單易做…用料雞蛋1個鮮汁醬油3勺包菜半個口蘑5個蝦皮10克食用油少許餃子皮16張蔬菜蒸包(低脂低卡高飽腹)的做法半個包心菜,5個口蘑,切碎,。起...
香蕉蛋糕(低脂飽腹)
01-29
以前減脂期發現的一款優質甜品,以前只敢用香蕉雞蛋和麪粉或燕麥,今天嘗試了一下加糖加油加堅果,確實會好吃些,因為放油了比以前做的要濕軟,不會幹到吃一口喝兩口😂這個方子量不大,模具是21cm的長方形蛋糕模具,但是一個人吃兩...
低脂飽腹香蕉紫薯派
08-26
用料香蕉1根紫薯1個牛奶隨意雞蛋個燕麥隨意芋泥1藍莓杏仁低脂飽腹香蕉紫薯派的做法所有食材準備好烤箱預熱200度芋頭和紫薯蒸熟晾涼後加入蜂蜜和牛奶(你加糖也可以不加也可以)平鋪在磨具裏我是沒有烘培紙了你們要用烘...
低脂飽腹減脂期芸豆燜面
12-07
用料雞蛋兩個意大利麪200克(可加可減)芸豆少許豬肉一小塊蒜兩瓣低脂飽腹減脂期芸豆燜面的做法芸豆洗乾淨,掰成小段,蒜切片,豬肉切條備用把意大利麪煮軟過涼水備用。鍋裏刷油下豬肉炒香。炒到搜搜變色把蒜片放進去一起炒,加...
飽腹0脂肪
07-13
用料白蘿蔔一小段油菜2棵蝦仁30克西紅柿1個飽腹0脂肪的做法西紅柿切丁被菜水熱加入西紅柿,煮出紅湯最好,大概五分鐘加入白蘿蔔和蝦仁,少許鹽,雞精再加入油菜,煮開完成我還加了靈魂小魚和自制辣椒醬,僅供參考自制辣椒醬小貼...
低脂飽腹便當🉐減脂餐|雞肉
11-15
🙋🏻♀️嗨~我來更新啦🌈今天分享一道高蛋白的減脂餐✅香煎雞胸肉,表面略帶焦邊,香甜口的雞肉,夾一筷子底下的生菜,一同送進口中,雞胸肉的鮮嫩與生菜的清爽搭配,絕了~用料雞胸肉1塊蒜2瓣玉米半根生菜3片聖女果4個低脂飽腹便...
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