2022減肥記錄，健康吃瘦每一天！

用料  

2022減肥記錄，健康吃瘦每一天！的做法  

1. 蝦仁蛋皮蟹柳熱拌捲心菜
   熱拌料汁：蒜末切碎裝入小碗，倒入少量芝麻油，微波高火30秒激發香氣，視食材量加入海鮮醬油、蠔油、代糖、小米辣（家裏沒有就不放）、葱花、香菜！
   拌菜組合可以是蔬菜加菌菇、木耳，蛋白質可以是牛肉片、蝦仁、蛋皮、煎蛋（煎的時候把蛋黃戳散，兩面煎好再切塊）、豆皮、蝦滑等等。

2. 黑椒口蘑燜雞腿肉
   雞腿切小塊，用薑片、鹽醃漬10分鐘。平底鍋噴油，下蒜末、白洋葱粒煸炒出香味，倒入口蘑片和適量開水將口蘑燜軟，下雞腿肉翻炒，加黑椒醬、生抽、蠔油、代糖，翻炒至雞腿成熟收汁！

3. 無油蘸水：海鮮醬油、醋、代糖、辣椒麪、葱花。

4. 生菜牛肉丸魔芋粉絲湯底：海鮮醬油、雞粉、蒜頭油、蒜頭酥、葱花、香菜（或芹菜粒）

5. 低脂蒜蓉醬
   鍋內一點點底油小火翻炒蒜蓉，加開水、海鮮醬油、蠔油、零卡糖燉煮，最後適量土豆澱粉調節濃稠度即可！