低脂雞肉漢堡排（減肥進）

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用雞胸肉做的漢堡排，加入燕麥可以控制脂肪攝入，有飽腹感。芝士可以用低脂的，或者不加也可以。
搭配自己喜歡的蔬菜和低脂的醬汁。

用料  

低脂雞肉漢堡排（減肥進）的做法  

1. 準備燕麥，雞胸肉，南瓜，番茄，黃瓜

2. 雞胸肉去筋膜

3. 放攪拌機打泥

4. 雞肉打泥取出來

5. 加入燕麥片

6. 加一勺蛋白

7. 摔打幾下

8. 包去馬蘇裏拉芝士

9. 壓成漢堡排形狀

10. 切黃瓜

11. 切番茄🍅

12. 無油煎漢堡排，雞蛋我加了一點油，減肥可以不加

13. 水煮或者蒸熟的南瓜可以增加飽腹感，可以當主食

14. 擺盤完成

15. 加點番茄醬，完成

16. 芝士多放些拉絲更漂亮，我這個有點涼了