瘦身綠拿鐵:用小美製作,一分鐘搞定。排毒減肥就這麼簡單!綠拿鐵可以放的材料很多,蔬菜2配上水果3,任意搭配,蔬菜不一定是生的喲,也可以是先燙熟的。
用料
羽衣甘藍(各種生吃的蔬菜或者燙熟的蔬菜) | 80克 |
酸奶(或者牛奶) | 200克 |
香蕉或者蘋果(一樣一半都行,其它水果也行) | 淨肉200克 |
腰果(生,熟都行) | 30克 |
奇亞籽 | 30克 |
這是2人份量,1人食可以減量 |
瘦身綠拿鐵的做法
把奇亞籽30克用涼開水浸泡,使其充分吸收,表面透亮有點粘稠糊狀。
我是用的可以生吃的生菜80克,設制5分鐘/50度/速度5清洗
把清洗乾淨的80克蔬菜、泡好的30克奇亞籽、200克香焦、200克酸奶、30克腰果放入主鍋,設制1分鐘/速度10打磨(根據自己喜歡可以加30秒)
打出來的汁非常濃稠,可以增加飽腹感。瘦身綠拿鐵做好了,是不是太簡單了。
小貼士
蔬菜、水果、堅果隨喜好搭配