三分練，七分吃。記錄是堅持的開始
所有食材都是用微波爐製作，偶爾煎蛋兩分鐘。快手便當用時不超過二十分鐘
用料
| 食材見圖 |
十分鐘快手減脂便當的做法
週一
![十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第2張]( "十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第2張")
週二
![十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第3張]( "十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第3張")
週三
![十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第4張]( "十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第4張")
週四
![十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第5張]( "十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第5張")
週五
![十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第6張]( "十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第6張")
週一
![十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第7張]( "十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第7張")
週二
![十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第8張]( "十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第8張")
週三
![十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第9張]( "十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第9張")
週四
![十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第10張]( "十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第10張")
週五
![十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第11張]( "十分鐘快手減脂便當的做法步驟圖 第11張")
小貼士
食材見圖，所有調味料：鹽，味精，胡椒粉，花椒粉，黑胡椒，香菜調味 偶爾加入一點沙茶醬拌汁
十分鐘快手減脂便當
減肥食譜
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