低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質
全麥麪包2片＝105卡
綠甘藍＝8卡
雞蛋＝65卡
素豆條＝50卡
番茄=8卡
番茄醬＝3卡
一共239卡，大約240卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！
用料
| 全麥麪包 | 2片 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 包菜 | 30克 |
| 番茄 | 40克 |
| 素豆條 | 30克 |
| 番茄醬 | 10克 |
低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治的做法
番茄切片
![低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治的做法步驟圖 第2張]( "低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治的做法步驟圖 第2張")
蛋液煎餅
![低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治的做法步驟圖 第3張]( "低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治的做法步驟圖 第3張")
放包菜
![低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治的做法步驟圖 第4張]( "低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治的做法步驟圖 第4張")
左:番茄片 右:素豆條
![低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治的做法步驟圖 第5張]( "低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治的做法步驟圖 第5張")
左右:番茄醬
![低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治的做法步驟圖 第6張]( "低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治的做法步驟圖 第6張")
完成!
![低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治的做法步驟圖 第7張]( "低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治的做法步驟圖 第7張")
切開～
![低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治的做法步驟圖 第8張]( "低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治的做法步驟圖 第8張")
低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治
三明治
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