無糖無油減脂豆腐版布朗尼

用料  

無糖無油減脂豆腐版布朗尼的做法  

1. 豆腐打成泥，比較順滑那種

2. 加入雞蛋，香草精，糖醇，攪打均勻至無大顆粒

3. 蘋果香蕉和牛奶一起用料理機打成泥倒進去攪勻

4. 所有粉狀物都加入進去攪打均勻，不用過篩，攪打細膩就行，怕麻煩的可以把所有材料一起丟進料理機打成糊糊

5. 糊糊準備好後把藍莓混合進去拌勻，不要把藍莓打破了

6. 裝入模具，任何模具都行，不是硅膠的就在模具上抹點椰子油，玉米油什麼的

7. 烤箱180°預熱5分鐘，烤盤坐水放下層烤50分鐘，依據自家烤箱火力調整時間

8. 到外表開裂拱起，藍莓爆漿，用筷子插入進去看看裏面不要太濕就可以了

9. 出來裝飾上堅果碎和巧克力，奶酪片，拍個照啥的就可以吃了

10. 我這是分成了10份，每份熱量57大卡，碳水不到7克，脂肪不到2.2，吃不完的放冰箱冷藏，每天的零食解決了，還沒有負擔

11. 擺pose

小貼士

還可以加點肉桂粉提香
如果全部丟料理機打也行，記得藍莓別加進去打