減脂簡便餐:燕麥冬瓜雞胸肉湯

健康的減肥需要補充蛋白質，膳食纖維，還要補充一定量的碳水化合物，一味的節食只會讓自己身體不舒服，控制好飲食，然後加上適量的運動，自然就會瘦，只不過這個時間可能稍微會有點長，我沒有參照網上那些花花綠綠的減脂餐，根據自己的想法去做的，給大家參考一下，希望大家能夠提出意見~
這是我的午餐，減肥期間，建議大家把肉放在中午吃，中午吃，晚上不容易餓，肉推薦雞胸肉。

用料  

減脂簡便餐:燕麥冬瓜雞胸肉湯的做法  

1. 冬瓜大概這麼大，我是一個人吃，基本上一個冬瓜或者一小片冬瓜可以吃兩餐。
   然後我不喜歡吃皮，然後我把皮就剔除掉，但是皮請你不要丟掉，你放進去一起煲湯，因為皮煲湯對身體挺好~

2. 這是網上摘錄的冬瓜皮的功效，侵刪聯繫刪除~

3. 取兩把這麼多的燕麥米，我之前是用薏米，但是因為薏米吃完了，然後廚房裏剩的粗糧只剩下燕麥米了，我就嘗試着放下去一起煮~

4. 燕麥米當中含有豐富的膳食纖維，但是不能吃太多，會脹氣，這張圖片也是網上盜取的，侵刪聯繫刪除。

5. 我是個懶人，弄好之後我就全部放進電飯煲裏面煮，我一般如果中午喝湯的話，我是早上煮的，一起牀就去切切切，然後放進去煮，然後我就去刷牙洗臉化粧換衣服之類，然後煮的差不多就把它按保温，然後就去上班，中午的時候就可以回來喝了~

6. 一般都是出鍋的時候再加鹽，也可以選擇不加鹽~
   我還是覺得薏米煮會好吃一點，但是如果説你是把燕麥米換成一米的話，建議你提前一天晚上泡薏米。

7. 中午就喝一碗湯，再吃幾條白蘿蔔~清腸又飽腹~
   減肥減脂，但一定不要讓自己餓了哦~

小貼士

我的個性簽名是黑暗菜系，如果您覺得對您有參照意義的話就借鑑吧~
減肥餐和減脂餐其實很容易，菜品一定要多樣，不要總是隻吃那幾個青菜，肉我就是經常吃雞胸肉...早上我會煮幾根麪條。