早餐吃什麼—火腿吐司卷

堅持做早餐已經好幾年了，從今天開始整理自己的每日早餐食譜，一起做起來，每日早餐不重樣哦……

用料  

早餐吃什麼—火腿吐司卷的做法  

1. 吐司四邊切掉後用擀麪杖擀壓

2. 加入芝士片 （你們可以加一整片哦）沒芝士的話，可以換成花生醬等你喜歡的醬料哦 自由發揮！😄

3. 把煎好的火腿放進去，把吐司捲起來，放到捲簾上

4. 一隻手卷緊吐司卷，另一隻手在最上端使勁拉，一邊拽一邊卷緊，這樣可以把吐司卷的更緊！

5. 雞蛋打散後加入雞蛋1/3的牛奶，加入少許糖，攪拌均勻，把吐司卷放入均勻沾上蛋液（加糖是為了煎出來有焦糖色，抗糖減脂的朋友可以換成鹽也好吃哦）

6. 煎鍋抹勻油放入沾上蛋液的吐司卷！記得先煎吐司卷的接口處那一面，然後翻面煎均勻！

7. 煎好的吐司卷切開擺盤即可，剩餘的蛋液炒了下裝盤！

8. 今日早餐吐司卷搭配了水果、炒蛋，喝的豆腐腦😄 當然你們可以搭配各種飲品豆漿等！

9. 今日早餐營養指南：碳水（吐司一片）蛋白（火腿 豆腐腦 雞蛋 芝士）纖維V生素（藍莓 生菜 山竹 ）碳水：蛋白：纖維 為 1:2:2。 1掌碳水：2掌蛋白：2掌大纖維！也可以用自己拳頭來比！以後會把每日早餐全部整理成菜譜哦，喜歡給個關注唄😄……