這個菜是我之前在減脂瘦腹的突然來靈感想到的，可做早餐，可下午茶，也可當便當。在此和大家分享！
用料
| 黃瓜 | 1根 |
| 麪包 | 3片 |
| 土豆 | 350g |
| 玉米粒 | 1小碗 |
| 紅蘿蔔丁 | 1小碗 |
| 沙拉醬 | 適量 |
| 番茄醬 | 適量 |
| 精鹽 | 10克 |
低脂三文治的做法
青瓜去皮切片條，土豆蒸熟搗爛，玉米粒和胡蘿蔔開水灼好。
![低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第2張]( "低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第2張")
加入適量沙拉醬和精鹽土豆泥拌均勻！
![低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第3張]( "低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第3張")
再加入玉米粒和胡蘿蔔丁攪拌
![低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第4張]( "低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第4張")
玉米粒和胡蘿蔔丁攪拌途中加入番茄汁
![低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第5張]( "低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第5張")
準備好麪包片，上餡抹平放青瓜條！
![低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第6張]( "低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第6張")
在餡中間再加一勺餡
![低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第7張]( "低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第7張")
重複步驟5、6兩遍後變成這樣，把出軌的餡劃掉。（ps:本人擺盤和拍照技術隨和，青瓜最好另一層與下面不平行）
![低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第8張]( "低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第8張")
最後，一部分切保鮮紙打包！對角切也行，中分切也行。個人喜歡就好。我塗方便，中分切！
![低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第9張]( "低脂三文治的做法步驟圖，低脂三文治怎麼做好吃 第9張")
小貼士
由於本人沒準備好，建議麪包最好使用做三文治專用的方包，黃瓜建議用甜黃瓜更好！不怕熱量高的童鞋，可以嘗試攪拌餡料時候在裏面加入煉奶和糖漿。
