吃進肚裏的食物們，身材會告訴你吃對了沒有。
用料
| 五穀雜糧 | 每頓150克左右 |
| 蛋白質（魚 蝦 雞肉 牛肉 豬瘦肉 蛋 豆製品 | 每頓200克左右 |
| 各種蔬菜 | 每頓300克左右 |
| 各種水果 | 每頓1~2種 |
認真吃飯 才不會胖的做法
切配、擺盤、咔嚓~
小貼士
去年編輯菜譜的時候，定的量太大了，我現在要改了。
2020.10.21更新
主食每頓：100克左右
蛋白質每頓：150克左右
蔬菜每頓不限量
水果每頓1種
認真吃飯 才不會胖
便當食譜
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