男朋友Keto一年了,特別喜歡吃各種餅,這次自己DIY,意外不錯~也沒有很稀,配上Aloli,辣椒都很好吃~他喜歡sour cream酸奶油,真的是脂肪炸彈啊
用料
西葫蘆 | 3個Zucchini,偏小 |
雞蛋 | 兩個7號蛋 |
杏仁粉 | 50克 |
前車洋子粉 Psyllium husk | 5 克 |
Parmesan Cheese powder 芝士粉 | 25g |
鹽 | 適量 |
黑胡椒粉 | 適量 |
大蒜粉 | 適量 |
黃油 | 適量 |
生酮 Keto Zucchini 餅/小西葫蘆餅的做法
右側是前車洋子粉
擦好Zucchini 以後用少許鹽醃一會,主要是為了減少水分,靜置一會後,擠幹水分
把上述材料,除了黃油以外的都添加進去,扮好。這時候有點幹,不用擔心,一會Zucchini 就會出水,前車洋子粉的作用就是讓他們凝固,沒那麼稀。
熱鍋,加黃油,菜油,橄欖油都可以。看個人喜好。小小一坨入鍋,壓扁,中火給他煎。差不多七八分熟了翻面,煎至兩面金黃。因為黑胡椒粉的緣故,很容易變黑,如果追求好看的話就只能煎一鍋洗乾淨再煎了……反正不影響吃,還有就是,靜置的糊糊會出水,所以建議快點給他煎完。
配上Sour cream/Aloli,各種喜歡的蘸醬開吃~健康又美味,簡單的一頓午餐~