黃豆中豐富的大豆異黃酮對女性特別滋補,黃豆炒着吃最利於人體吸收,可吃多了難免會脹氣,而且炒不好容易有豆腥味,有什麼辦法能讓炒黃豆營養又美味?黃豆的黃金搭檔白蘿蔔,白蘿蔔對食積腹脹,下氣消食有很好的作用。而且蘿蔔與黃豆的中和,既可去除白蘿蔔的辛辣味,又可去除黃豆的豆腥味。無論從口感還是營養上,黃豆與白蘿蔔都是黃金搭檔。蒜苗味辛,春季吃點辛味,對肺氣有補養的作用,用辛味入肺,能夠抑制肝氣,不至於肝氣生髮太過。
用料
黃豆 | 200克,泡發的 |
白蘿蔔 | 半根 |
香葱 | 少許 |
蒜苗 | 半根 |
葱花 | 適量 |
薑末 | 適量 |
鹽 | 5克 |
白蘿蔔絲炒黃豆的做法
泡發的黃豆中撒少許鹽,提前醃製一下,可以使黃豆在炒制的時候更容易入味(用幹黃豆的話,可提前泡一晚,充分漲發開,這樣更有利於吸收,它的營養價值能充分的發揮出來)
香葱切段,蒜苗洗淨切碎
白蘿蔔洗淨,切絲
鍋中放少許油,油熱後放入葱姜
葱姜炒出香味後,放入蒜苗翻炒
蒜苗炒香,放入白蘿蔔絲,進行炒制
加少許鹽,將蘿蔔絲炒至出水,這樣放入黃豆的時候既不會糊鍋,蘿蔔的辛辣味道和少許的豆腥味相中和,蘿蔔不辣了,黃豆更清香了
黃豆放鍋內,進行翻炒
放少許水,讓兩者的味道充分融合,也能使黃豆能更徹底的熟透
湯汁收完,關火,撒上少許香葱即可出鍋
小貼士
黃豆味甘,性平。能健脾利濕,益血補虛,解毒。吃黃豆補充植物蛋白,可以提高人體免疫力,提高學習和工作效率,還有助於緩解沮喪、抑鬱的情緒;黃豆類特有的大豆異黃酮對女性延緩衰老,緩解更年期煩躁,情緒不穩也有很好的效果。
白蘿蔔味甘、辛、性涼,入肺、胃、肺、大腸經;具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。