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每天都要再長高一點點哦

菜譜 閲讀(2.74W)
每天都要再長高一點點哦的做法步驟圖

簡單記錄一下九歲女童的每日早晚餐
青春期前的day day up

用料  

每天都要再長高一點點哦的做法  

  1. 13年🐍寶 目前身高134 體重50斤-52斤上下
    目前體重中下 身高中等 量少 吃飯慢 運動量適中 本着護目助長的目標,遵循低油低鹽少糖原則

    每天都要再長高一點點哦的做法步驟圖 第2張
  2. 每日飯食公式
    早:牛奶200ml➕蛋白質肉類➕碳水➕少量纖維素
    晚:大量碳水➕蛋白質➕蔬菜

    每日牛奶 早200➕學校加餐250➕晚上250➕奶酪或酸奶100-150

    每週20-30不同種類食材

    每天都要再長高一點點哦的做法步驟圖 第3張