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簡單記錄一下九歲女童的每日早晚餐青春期前的day day up
用料
每天都要再長高一點點哦的做法
13年🐍寶 目前身高134 體重50斤-52斤上下目前體重中下 身高中等 飯量少 吃飯慢 運動量適中 本着護目助長的目標,遵循低油低鹽少糖原則
每日飯食公式早:牛奶200ml➕蛋白質肉類➕碳水➕少量纖維素晚:大量碳水➕蛋白質➕蔬菜每日牛奶 早200➕學校加餐250➕晚上250➕奶酪或酸奶100-150每週20-30不同種類食材
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