今天有機會試試輕鬆減脂，生酮飲食是提倡高脂肪，低碳水及適量蛋白的科學飲食方式，拒絕捱餓，每天只需代早，晩兩餐。午餐可以放開吃肉。
用料
| 蘆筍， | 一把 |
| 雞胸肉 | 一塊 |
| 油，鹽，黑胡椒少許。 |
輕鬆就是好的做法
早餐，生酮飽腹實力派防彈咖啡奶昔，輕鬆扛餓5小時。
![輕鬆就是好的做法步驟圖，輕鬆就是好怎麼做好吃 第2張]( "輕鬆就是好的做法步驟圖，輕鬆就是好怎麼做好吃 第2張")
蘆筍，雞胸肉。
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蘆筍過水，
![輕鬆就是好的做法步驟圖，輕鬆就是好怎麼做好吃 第4張]( "輕鬆就是好的做法步驟圖，輕鬆就是好怎麼做好吃 第4張")
雞胸肉下鍋煎熟，煎時加點黑胡椒。
![輕鬆就是好的做法步驟圖，輕鬆就是好怎麼做好吃 第5張]( "輕鬆就是好的做法步驟圖，輕鬆就是好怎麼做好吃 第5張")
完成，可以大口吃肉。
![輕鬆就是好的做法步驟圖，輕鬆就是好怎麼做好吃 第6張]( "輕鬆就是好的做法步驟圖，輕鬆就是好怎麼做好吃 第6張")
晚餐，生酮能量棒，防彈可可，飽腹代餐。
![輕鬆就是好的做法步驟圖，輕鬆就是好怎麼做好吃 第7張]( "輕鬆就是好的做法步驟圖，輕鬆就是好怎麼做好吃 第7張")
最後是生酮飲食全家福，叁天的量。
![輕鬆就是好的做法步驟圖，輕鬆就是好怎麼做好吃 第8張]( "輕鬆就是好的做法步驟圖，輕鬆就是好怎麼做好吃 第8張")
小貼士
沒有感覺餓，所以沒有用下午茶
輕鬆就是好
菜譜
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