燕窩比海蔘容易堅持天天吃

我吃海蔘的時間比較長了～ 早上一碗小米粥 or 燕麥粥 +葱油餅+黃瓜拌海蔘 是我的早餐。不過天天堅持，真的好難。最近開始研究燕窩，發現，燕窩好泡發，實用也方便，比較容易天天堅持。

用料  

燕窩比海蔘容易堅持天天吃的做法  

1. 先將燕盞用冷水（純淨水哦！）泡5個小時左右。

2. 然後挑毛洗淨。我這種，沒有什麼毛，過水兩次就👌了。

3. 然後放進燉盅，水抹過燕窩就好，不要放太多水。

4. 放燉盅裏，手機上鬧鐘⏰20分鐘（切記不是電燉盅的時間！）因為電燉盅是水開了才算20分鐘的，然後會保温，這種只適用於燉湯啊，甜品，不嬌氣的材料。燕窩和桃膠都是要自己盯着的。燉20分鐘後，“馬上”斷電，把燕窩拿出來。

5. 冷卻後放進冰箱，每次吃的時候➕糖水或是牛奶。一盞大概可以吃五天，最好一週內吃完，比較新鮮。燕窩，海蔘都是空腹吃吸收最好。大家可以早上起牀，喝一杯温水後，喝一碗燕窩。堅持下來，一定會看到效果的😍

6. 我比較喜歡➕牛奶 大家可以按自己口味添加。