反流性咽喉炎(食管炎）食品禁忌大集

懷着沉痛的心情寫下這個菜譜，菜譜中每個打叉的食品都曾經是我的最愛，而今只有舔屏的份😂

疫情期間，生活在小城市裏的我，雖然沒有被冠狀病毒困擾，卻備受反流性咽炎的折磨！

我從二月份開始出現低燒，咳嗽，胸悶，心慌等症狀，我以為自己感染了冠狀病毒，全副武裝去醫院查了血和肺部ct，卻排除了這種可能！當時醫生可能就懷疑我有胃酸反流，問我有沒有嘔酸？脹氣？胸口灼燒感，結果全部被我否定了，因為當時我還沒有這些症狀，而且我深信自己的胃沒有問題😂！然後就當咽炎治療，消炎藥吃了不少卻總也不好。

後來自己去做了鼻咽喉鏡，才發現得的是反流性咽炎，又做了胃鏡，發現還有慢性萎縮性胃炎，醫生説可能還有反流性食管炎沒查出來。

醫生開了藥，但是因為與胃有關的藥比較複雜：有的飯前吃，有的飯後吃，還有的兩餐之間吃，我自己又不夠上心，經常有些藥忘記吃。

醫生還交待了一些飲食生活注意事項：不能吃促進胃酸分泌的食物(比如甜食和辛辣刺激性食物），不能吃不容易消化的食物(比如糯米和油炸食品)，不能吃容易脹氣的食物(比如地瓜和碳酸飲料)，要睡高枕，不可熬夜！可惜除了睡高枕其他我都沒有放在心上😂，直到後來感到胸口灼燒，呼吸困難，心動過速，寢食難安，我才真正意識到事情的嚴重性，決定慎重對待！

反流性咽喉炎患者主要是因為胃酸反流進入咽喉部，導致咽喉部黏膜的損害，出現咽乾，咽部異物感、燒灼感，反覆乾咳等臨牀症狀，嚴重的甚至會出現呼吸困難。具體原因尚未查清，據説脾氣暴躁、身體肥胖都會導致胃酸反流。

胃酸反流一般吃抑酸的藥物進行治療。反流性患者除了要遵循醫囑好好吃藥，還要改變不良的飲食和生活習慣，有規律地飲食和睡眠，並進行適當的體育鍛煉！

反流性咽喉炎的患者日常生活上需要注意以下幾點：
1.首先要保證三餐正常，不可暴飲暴食：每餐都不能吃太飽，最好吃半飽(這是絕好的減肥良機😂)，平時餐桌上剩下的一口飯，一口湯，千萬不要因為怕浪費而塞進自己的肚子。如果怕餓，兩餐之間可以吃一些水果、堅果或蘇打餅乾！
2.餐後不可立即躺下休息，至少要半個小時後才能躺下！
3.避免腰帶過緊：腰帶過緊會增強腹壓，導致胃酸反流。
4.睡覺時不要把手舉過頭頂，長時間雙手伸過頭面，也會增強腹壓，導致胃酸反流！
5.此外適當抬高牀頭或枕頭，可以從物理角度上減緩胃酸反流！
6.不可熬夜，適當鍛鍊！
7.不發脾氣，不生悶氣！

反流性咽炎患者的飲食一定要清涼清淡(綠豆冬瓜)，多吃一些容易消化的(蔬菜水果)和養胃的食物(如糯米粥和小米粥)，還可以適當吃一些鹼性食物中和胃酸(如鹼面和蘇打餅乾)！

[後續1]

前段時間停藥了，因為我覺得胃酸反流的藥物治療是對我來説是治標不治本的，只有找到胃酸反流的根本原因才能徹底解決問題！

胃酸反流應該是胃內氣壓太高引起的，暴飲暴食是原因之一，外面好吃的東西那麼多，時不時就有宴會和聚餐，一不小心，不是吃多了就是喝多了！心中有氣也是問題的關鍵，生活中不如意的事也常有，不知不覺中，不是發了脾氣，就是生了悶氣！

要想緩解胃酸反流，首先要改善日常飲食和生活習慣：平時多喝温水，少吃甜食等，切記“不可暴飲暴食”！其次要改善自己的生活環境，特別是和家人的相處模式，切記“不發脾氣，不生悶氣！”，最後當然是要“早睡早起”，並進行適當的體育鍛煉啦！

[後續2]
最近半夜裏老感覺嗓子眼乾痛，心慌的情況也偶有出現，於是又去醫院，結果醫生不僅給我開了胃藥，還給我開了治療抑鬱症和焦慮症的藥，這我實在接受不了。在朋友的推薦下又去看了中醫，好在醫生説這些症狀都只是胃酸反流引起的，和抑鬱症無關，於是飯前胃藥，飯後中藥，中西結合，希望能快點好起來！

[後續3]

自從醫生給我開了治療抑鬱症和焦慮症的藥，我開始反省自己的生活狀態，我突然意識到：也許並不是我的胃出了問題，而是我的精神狀態出了問題……我可能有比較嚴重的焦慮症！無論是家庭，工作、生活，還是孩子的教育，作為一箇中年人，經常都要面對一些讓人頭疼的問題，焦慮在不知不覺中形成，於脾氣越來越暴躁，心情越來越抑鬱！

所以，我覺得要想徹底解決胃酸反流，務必做到以下幾點：
1.改變自己的不良飲食和生活習慣，有規律地飲食和睡眠！
2.進行適當的體育鍛煉！
3.正視自己的精神狀態，找出讓自己脾氣暴躁、精神焦慮、心情抑鬱的各種因素，拔去病根！

用料  

反流性咽喉炎(食管炎）食品禁忌大集的做法  

1. 1.不吃酸性的食物：檸檬，桔柚，楊梅，番茄醬，奶酪，碳酸飲料！
   
   酸性的食物容易加重胃的負擔，誘發胃酸反流，加重反流性咽喉炎。

2. 2.不吃甜食：糖果，巧克力，奶油蛋糕，冰淇淋，碳酸飲料，奶茶！
   
   甜食會促進胃酸分泌，在胃腸道功能本身就不好的情況下，胃粘膜更容易遭受胃酸的侵蝕，從而導致了胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎、反流性咽喉炎等疾病的發生！

3. 3.不吃油膩的食物：比如肥肉、奶油、油炸食品等。
   
   紅燒肉一般都有肥肉，而且要加不少糖，儘量不要吃！
   
   奶油不僅脂肪含量較高，而且基本都會加糖和冷藏，儘量不要吃！
   
   油炸食品不僅油膩，而且上火，也儘量不要吃！

4. 4.不吃辛辣刺激的食物：洋葱、生薑、大蒜、辣椒、胡椒等！
   
   檸檬泡爪又酸又甜又辣，儘量不要吃！

5. 5.不吃不易消化和容易脹氣的食物！比如壽司、糯米飯、粽子、餈粑、芋頭、芋子和紅棗、地瓜等！不過糯米粥是養胃的可以吃！
   
   碳酸飲料又酸又甜又脹氣，千萬不能喝！
   
   雞蛋鴨蛋營養豐富，但是全蛋不易消化，建議煮蛋湯或者燉蛋羹！
   
   牛奶富含蛋白質，但是有些人一喝牛奶就放屁，一般是胃腸道對乳糖不耐受，建議喝無乳糖的舒化奶！

6. 6.忌生冷食物：慕斯蛋糕，冰淇淋，雪糕，冷飲，冰啤！

7. 7.不吃容易上火的食物：比如牛肉、羊肉、狗肉，還有麻辣燙、麻辣火鍋、麻辣小龍蝦，當然燒烤也不能吃！
   
   不僅麻辣火鍋會上火，清湯火鍋也會上火的，因為火鍋裏的湯水煮久了，湯水就會變得燥熱。非吃不可建議多放些海鮮和豆腐，因為海鮮是寒涼食物，豆腐能清熱瀉火！

8. 8.忌煙酒，不喝濃茶、奶茶、咖啡等！

9. 反流性咽炎患者可多吃以下食物：白菜，豆腐，蘿蔔，冬瓜，海鮮
   蘋果，雪梨，西瓜，枇杷，火龍果
   玉米，堅果、蘇打餅乾
   糯米粥，小米粥，綠豆，鹼面

10. 胃酸反流能否治癒暫時不得而知，不過除了按時吃藥，注意飲食睡眠和鍛鍊以外，保持愉快的心情才是最最重要的！
    
    切記：不發脾氣，不生悶氣！！！

小貼士

以下是網絡摘抄：

反流性咽喉炎可以多吃一些具有清咽潤喉、滋陰潤肺的水果，比如説西瓜、梨、枇杷、橄欖或者柿子等，也可以吃香蕉、蘋果或者是獼猴桃、火龍果等，不要吃容易上火的熱帶水果，容易過敏的水果也儘量少吃比如説荔枝、龍眼、芒果、榴蓮、石榴等。

從蔬菜選擇上可以多吃一些具有清熱解毒的蔬菜，比如説大白菜、白蘿蔔等，其他綠色新鮮蔬菜也是可以吃的，因為這些蔬菜和水果中含有豐富的維生素對於緩解炎症是有一定幫助的。

胃食管返流按摩上脘，中脘和下脘和神闕穴位！

抑鬱症和焦慮症的表現有很大的區別。抑鬱症的主要表現是心境低落，悶悶不樂，甚至是痛不欲生，患者對周圍的事情不感興趣，或者興趣減退，精力不足或者疲乏無力。焦慮症則以心煩，多思多慮，緊張不安，擔心害怕為表現，伴心悸，呼吸困難，出汗，發抖多等自主神經功能紊亂症狀。但是焦慮症和抑鬱症的共病率可以達到80%，所以一些患者往往同時有抑鬱症狀和焦慮症狀。