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關於減脂黨做法步驟圖解
關於減脂黨做法步驟圖解
減脂黨一定要試試的低脂豆腐丸子
02-23
作為一個常年減肥的吃貨,最開心的事就是給自己做各種低脂美味ps:配菜我是看冰箱裏有什麼用什麼,這次是加了玉米粒、豌豆、香菇、甜椒、洋葱用料雞蛋1個老豆腐半塊素菜各種家裏有啥用啥調料鹽、黑胡椒、味極鮮等減脂黨一...
健身減脂黨高蛋白無油無糖紫薯燕麥馬芬
07-22
參考了很多大神的食譜,。。因為是健身狗所以加了純蛋白粉,全部熱量600卡,分了兩餐吃。沒有負罪感用料蒸紫薯150克雞蛋2個燕麥40克牛奶150克奇亞籽3克車前子2克泡打粉5克蛋白粉20克健身減脂黨高蛋白無油無糖紫薯燕麥馬芬...
減脂黨必備:娃娃菜田園卷
05-20
用料娃娃菜半個雞蛋一個牛油果半個青蝦6只洋葱末減脂黨必備:娃娃菜田園卷的做法青蝦去頭尾和蝦線,加入黃酒、醬油、鹽、黑胡椒、洋葱末醃製半小時雞蛋煮熟,切碎(原諒我煮蛋的時候殼破了(・᷄ὢ・᷅))牛油果切丁娃娃菜選取較大...
減脂黨披薩,只需十分鐘
06-05
“Pizza”即比薩餅,也稱披薩,是意大利的著名食品。據統計,意大利有2.3萬多家披薩店,其中那不勒斯地區就有1200家,大多數那不勒斯人每週至少吃一個比薩,有些人幾乎每天午餐和晚餐都吃,這地位相當於中國北方的烙餅,作為煎餅黨一...
減脂黨必看無油低脂👉🏻麥樂雞空氣炸鍋版
04-30
用料雞胸肉1塊減脂黨必看無油低脂👉🏻麥樂雞空氣炸鍋版的做法雞胸肉洗乾淨擦乾水分切塊放生薑適量料酒2勺黑胡椒粉2勺蠔油2勺生抽一勺抓勻醃製四小時以上麥片用料理機打碎,加一點點黑胡椒粉;雞蛋打散空氣炸鍋180度預熱5...
減脂黨真愛——超快手雞肉四季豆餃子
10-22
用最樸素的食材做最幸福的美味用料四季豆適量紅蘿蔔小半根餃子皮30張雞胸肉1塊雞蛋1個黑芝麻5克香菜兩根十三香1小勺醬油2勺老抽1勺料酒2勺鹽1勺減脂黨真愛——超快手雞肉四季豆餃子的做法雞胸肉切丁加料酒、薑汁、老...
低糖高蛋白燕麥鬆餅(健身減脂黨必學)
05-31
參考了網上無數個高蛋白松餅,得出了自家食譜用料雞蛋1個蛋白粉(巧克力口味)30克燕麥40克低筋麪粉10克牛奶70ml低糖高蛋白燕麥鬆餅(健身減脂黨必學)的做法乾材料放一塊,加入蛋黃加入牛奶拌勻蛋黃蛋白分開,加一小匙砂糖打...
減脂黨福音【沙姜牛柳】,好吃還不胖!
08-17
沙姜牛柳,作為家常菜,它風味濃郁,營養十足; 作為瘦身菜,它蛋白質含量高,美味無負擔! 既有大口吃肉的快感,還能增強體質,最重要的是吃多也不怕胖,簡直不能更完美!用料西冷牛排400g沙姜30g紅葱頭1個海鹽1/2小勺黑胡椒粉1/2小勺沙...
五彩繽紛披薩【減脂黨】
08-04
健身之後就離不開雞胸肉了,水煮雞胸不好吃,今天換一種吃法,我手邊只有洋葱胡蘿蔔,也可以加其他蔬菜,隨意加。配料也是隨意加的,因為是減脂餐,不要加太多。用料雞蛋1個雞胸肉100克胡蘿蔔50克洋葱適量鹽少量孜然粉(可不加)少量蠔...
㊙️減脂黨福利‼️一個不到50大卡的低脂低卡糙米芝士蛋糕
07-01
原靈感來自b站up主胡小may。她的版本是用了奶油奶酪的,我把奶油奶酪完全/部分替換成了無脂肪茅屋奶酪,一個小的芝士蛋糕熱量不到50大卡,還是個蛋白質炸彈,簡直是減脂期嘴饞的福利了~這個配方使用了糙米代替精製麪粉,糙米中...
不會粘鍋又不吸油的蓬鬆軟嫩煎蛋!!減脂黨福利!
10-01
用料鹽1克雞蛋1個水15克不會粘鍋又不吸油的蓬鬆軟嫩煎蛋!!減脂黨福利!的做法把雞蛋打到碗裏,加入水和鹽,用筷子快速攪打至表面有大量小泡沫熱鍋下油(只需要少量油滑鍋),小火,均勻倒入蛋液,待下層凝固後關火,蓋鍋蓋。等五秒鐘打開...
快手煎牛排減脂黨福音
10-01
用料牛排一塊鹽適量黑胡椒少許快手煎牛排減脂黨福音的做法牛排取出放置室温tips1:必須提前拿出來放到室温不然煎的時候會出水兩面抹上鹽和胡椒胡椒適量太多會辣而且會糊哦鍋一定燒熱tips:撒一點點水如果水珠像斷線的...
㊙️減脂黨必看|超模瘦身果汁 👉🏻紫甘藍藍莓汁
04-26
紫甘藍營養豐富,脂肪含量低,又含有豐富的花青素,可以消脂瘦身,排毒養顏、雖然紫甘藍營養多多,但是用來榨蔬菜汁還是有好多寶寶接受不了這個味道,今天我嘗試用做這款紫甘藍藍莓汁,榨出來的味道我完全可以接受,無渣不會卡喉,也沒...
手殘黨減脂菜譜|撈汁菜
12-17
內容隨意組合,熱量非常低,口味特別棒的夏日撈汁菜來咯!!!冰箱裏只要有一點菜有一點肉,我們就可以做這道菜。撈汁裏面一定要有藤椒油、魚露、蘋果醋,會讓整道菜充滿了東南亞風味。其他調料就隨個人意願來調整吧。對了,放片蘋果...
減脂黨超美味牛肉餛飩
03-23
女兒快兩歲了,我才準備斷奶減肥,整個孕期哺乳期胖了30斤但是南方人又很喜歡吃餛飩,所以就自創了美味的減脂餛飩差不多500千卡左右,非常適合一頓午飯的攝入量姐妹們大膽享受吧用料牛肉100克雞肉100克蘆筍50克蘑菇4個餛飩皮...
宿舍黨電煮鍋減脂餐
09-26
用料小熊電煮鍋1個圖上的菜隨意宿舍黨電煮鍋減脂餐的做法該蒸的蒸該煮的煮擺個盤...
減脂減肥黨的福音!冬天蘿蔔湯!
09-20
作為一個162斤掉到141斤的娃,每天都該好好注意吃飯呀!用料玉米1根平菇2顆大白菜3片蘿蔔1小根魚丸3個鹽1小勺雞精1小勺減脂減肥黨的福音!冬天蘿蔔湯!的做法準備好食材:玉米洗淨切3段平菇撕成片段大白菜對半切,再切小段蘿蔔洗...
雞肉丸子湯~減脂黨看過來!
06-04
雞胸肉一直是健身減脂一族的熱愛,它低脂高蛋白,價格親民,烹飪方式多變。讓人實在沒有理由不愛它!這款雞肉丸子一次可以做多些儲存冰箱冷凍,隨吃隨取,很方便。隨意再搭一些時令的蔬菜,西紅柿,蘿蔔什麼的都可以呦。用料雞胸肉1...
學生黨超快手減脂便當🌟
07-18
純粹想要記錄一下自己從133下到110以後希望能到95的飲食日常!因為是高中生,早起做便當時間很緊,所以菜色少不擺盤,一切以快手好吃少油少鹽為原則,便當搭配碳水30%+蛋白質30%+蔬菜40%。好女不過百,萬惡胖為首!!!管住嘴,邁開腿!用料低GI...
宿舍黨高顏值減脂餐
02-12
進入炎熱熱熱熱的三伏天了,一份營養均衡的減脂餐不僅可以補充多種維生素,還可以讓你的身體纖細健康!用料雞蛋1個西蘭花隨意全脂牛奶一盒乳酸菌發酵粉一包結球紫甘藍隨意油菜隨意紫薯大半個宿舍黨高顏值減脂餐的做法將需...
健康減脂—手殘黨烤地瓜
11-06
營養指標【複合碳水】地瓜複合膳食纖維,是不可多得的複合碳水來源一般來説地瓜的首選紫薯,其次是黃壤地瓜,最後是白瓤地瓜(板栗地瓜,因為澱粉含量最高)介紹幾種烤地瓜的傻瓜操作用料地瓜健康減脂—手殘黨烤地瓜的做法微波爐...
減脂黨的愛——皮蛋雞肉粥
11-02
用最樸素的食材做最幸福的美味用料皮蛋1個大米1杯雞胸肉1塊紅蘿蔔小段鮮香菇4-5朵姜4片香菜1根減脂黨的愛——皮蛋雞肉粥的做法準備所有食材雞胸肉切丁加料酒薑汁醃製一會兒。醃製過的雞肉倒入不粘鍋無油煸炒下盛出備...
減脂增肌黨必備粗糧餅
05-07
無油無糖,嚼起來卻越甜越香~這是一款以健康為主的餅乾~是個減脂增肌健身黨~零食早餐全搞定~用料細玉米粉200克(隨意增減)生粉30克(同上)雞蛋一隻(同上)牛奶80毫升(同上)燕麥隨意芝麻隨意橄欖油隨意減脂增肌黨必備粗糧餅的做法玉米...
減肥嘴饞黨的低脂沙拉
05-11
減脂期間想吃沙拉🥗又擔心沙拉醬爆棚的熱量……自制沙拉醬吧!平均熱量不超過400KJ/100ml,對比正常沙拉醬2000以上的熱量已經低很多啦~嘴饞減肥黨們燥起來~用料希臘酸奶適量黃芥末醬適量黑胡椒適量鹽少許沙拉食材(苦苣、芝...
手殘黨的減脂三色糙米飯
10-16
用料糙米200克水300克手殘黨的減脂三色糙米飯的做法三色糙米200提前一天浸泡。第二天淘洗後,加水300克,電飯煲煮熟後保温10分鐘。晾涼後,每60克一份,保鮮袋分裝,共7份。放速凍保存,每次食用前拿出微波爐加熱或蒸鍋加熱。(按...
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