關於生酮吃些啥做法步驟圖解

2019.8.1開始生酮現在開始記錄每天吃什麼哦用料雞蛋1個生酮吃些啥的做法早飯日常一個荷包蛋+雞胸肉+防彈咖啡...

混一混，拌一拌香香的，軟軟的超高脂，超低碳，超強飽腹感能生酮的脂肪炸彈超級能量基礎餐包用料【超級重要的話都寫在小貼士，請各位務必去看一看！】【超級重要的話都寫在小貼士，請各位務必去看一看！】椰然椰泉牌椰子麪粉50g洋車...

如果你低碳生酮以後想找回重口味時的刺激感來激活無聊的味蕾那一定要試試看這個！！！用料金湯肥牛汁：張氏記黃燈籠辣椒醬（無糖無味精碳水僅1.6g）50g（超級辣！！！注意！！！不能吃辣的要減到20g！！！）bragg蘋果醋30ml三不加牌生抽2勺清淨園玉筋魚...

重要的話我先寫下來：①花椒粉、麻椒粉要用純天然無添加無隱形碳水的，某寶推薦“川渝味道總店”，超級香和濃厚的味道②低碳水辣豆瓣醬我選的是台灣哈哈牌的，每10g的碳水是0.6g，每百克碳水是6.4g，這是目前在西班牙的亞洲貨行...

冰箱裏就有半個胡蘿蔔、半個洋葱、一點豆皮了，沒葱沒姜沒蒜，還有昨天紅豆薏仁湯把湯喝了，剩下的豆和米，覺的扔了浪費，加了點小米大米，做了米飯，做這頓飯純屬有什麼吃什麼，湊和，沒想到好吃的驚到自己了。感悟：其實生活很簡單是人...

本期菜譜重要的話只有兩點想説：①關於澆在餈粑上的糖油汁：我用的草飼動物黃油+赤蘚糖醇（二倍甜），用了50g黃油+30g赤蘚糖醇，做出的量很大，也很甜，依據自己的喜好調整；家裏有羅漢果苷的直接用羅漢果苷，因為它是紅色的，融化之後更像...

鮮美！濃郁！生酮友好！飽腹感強！十分鐘搞定！用料娃娃菜（整片不用切碎）適量（此餐我用了兩顆）水發木耳適量（此餐我只捏了幾顆）自熬豬油or市售純天然無添加豬油or金凱利草飼黃油適量（此餐我用了自煉豬油）史密斯培根or薄五花肉片（培根切小...

蛋黃醬+一切都是美味啊啊啊啊😋⚠️但是！大部分市面上的蛋黃醬主要成分為易引起炎症的大豆油、植物油、白砂糖，以及一堆不認識的人工添加劑🙄不長胖才怪！GIll的這款配方不光生酮低碳友好,而且好用了超級食物牛油果油做為核...

“非常好吃，無可挑剔，不會有人做的比你更好了”——家裏那位對椰子產品極其挑剔味覺敏感的超級椰控的孩子爸爸對這個椰奶小方的評價用料準備工作：不粘方形模具22x17x4.5cm油紙一張展藝椰蓉適量（能均勻的鋪滿模具底部即可）...

重要的話我先寫下來，很重要！一定要看完再開始做：①先説一下，這個派的蛋糕胚是那種紮實的蛋糕口感但是很酥軟，喜歡輕盈蓬鬆口感的朋友可以不必看下去啦；這個蛋糕胚做法的優勢就是不必各種打發雞蛋或者蛋白，不用翻來覆去折騰導...

KetogenicDiet/Keto/LowCarbhighfatdiet生酮飲食低碳低醣高油脂飲食我知道生酮黑很多但是沒有親身體驗過就沒有發言權我生酮快三個月了我老公生酮兩個月我們加一起減了26斤精神好腦子似乎也找回來了一個人帶孩子真的...

特點就是酥酥酥酥酥——香香香香香——簡單簡單簡單簡單——攪一攪、拌一拌、烤一烤、晾一晾滿屋香酥，停不下來！用料Jsfinca杏仁粉100g洋車前子殼粉10g無鋁泡打粉約2g食用小蘇打粉約2g軟化的固態豬油50g赤蘚糖醇（二倍甜）...

重要的話我先寫下來：①先説一下，用油我首推牛油果油啊！論味道、乾淨程度和製作容易度，牛油果油排第一，反正肯定不會翻車；但是我個人比較喜歡平常用來涼拌菜的初榨橄欖油，而且口味比較重，intenso的那種，我喜歡橄欖油那股濃重的...

神奇的地方就是它燉出來的牛腩肉清爽不膩無負擔卻真的香爆了！用料牛腩肉焯水：牛腩or肥肉比較多的牛肉適量薑片、葱段、八角、花椒粒、香葉適量紅燒醬汁/紅燜醬汁：三不加牌頭道香醬油5勺三不加老抽2勺瓦爾登農場牌蜂蜜燒...

賣相味道都能以假亂真！五花肉就是這樣吃才爽啊！用料椰子辣椒油（請看小貼士）：椰子油和粉類量相當純天然磨成粗粉的二荊條辣椒粉多一些海鹽適量赤蘚糖醇少量（昆布粉適量）炒制回鍋肉：帶皮五花肉片（切很薄，寬度不要太小）適量大蒜（切很...

雖然是我那個基礎餐包的延伸但是我願意為了它專開一個菜譜！太！香！了！混一混，攪一攪，拌一拌，揉一揉一做一大盤，三天吃不厭😋！用料如圖大小做九個餐包所需材料：椰然椰泉牌椰子麪粉70g細洋車前子殼粉20g水媽媽牌稀椰漿（coconutmilk）...

收錄各種網紅實驗成品用料很多時間很多心思很多愛心看看我都做了些啥的做法各種網紅mark開做啦！...

重要的話我先寫下來：①關於代糖的用量：10g真的已經是極限了真的超級甜啦！所以用量我寫了在10g以內，最好是5g～10g之間②高脂椰漿之所以沒有寫固定的液體量，是因為每個牌子的椰子麪粉和亞麻籽粉吸水量不同，實在是不好確定，只能...

重要的話我先寫下來：①關於夾餡：👉🏻馬蘇裏拉芝士碎用原制的再製的都可以，我用的再製，最好用原制👉🏻我這次夾餡並沒有按照我步驟中所描述的去做，因此看圖的話，它顯得很乾沒有凝結在一起成柔軟的團，在這裏解釋一下：因為我家一...

重要的話我先寫下來：①關於液體，椰漿/高脂椰漿/淡奶油/高脂淡奶油，都可以，我用的全程都是普通椰漿②它們統統都需要水浴法烤制，全部都要放在烤箱下層③關於口感，我沒有趁熱吃的都是冷吃的所以關於熱吃不知道口感如何，你們可...

誰説的低碳生酮不能吃糯米飯的！“人間自有美味在！”——評價來自超想吃糯米飯吃了這個之後一本滿足的孩子爸爸【請看小貼士！拜託拜託啦！】用料糯米飯醬汁：醬汁總體的量請根據自己的食材來加減泡香菇的水大半碗三不加牌頭道...

無糖低碳生酮友好冰淇淋慕斯皆可做學會這個非常萬用用料蛋奶糊所需食材：雞蛋黃3個淡奶油（請看小貼士）100ml赤蘚糖醇10克奶油糊所需食材：淡奶油（請看小貼士）200ml赤蘚糖醇5克椰子油適當大小的一塊約20g-30g黃油適當大小的一...

在Costco看到了袋裝芝士碎，兩袋才不到40。還有好多種。現場百度了一下芝士品種，最後買了披薩用綜合芝士，以馬蘇拉里為主，適合拉絲~晚上嘴饞的時候想吃，焗土豆米飯意麪肉醬之類罪惡感太強了於是翻翻冰箱存貨，湊出了一碗無碳...

囉嗦一下前言：開這個貼是因為這個胚的用處很廣，經常用到，所以記錄一下，基本是自用的，有時候給自己提供一個思路什麼的，如果各位朋友無意中點進來，就去這個帖子裏看（原味）原方吧：夢龍捲：用料全蛋打發型蛋糕胚1個低碳下午茶！（生酮ket...

用料小米70克糯米粉或低筋粉30克色拉油20克牛奶60克雞蛋3個檸檬汁幾滴枸杞若干粒木糖醇15克小米糕—高血糖人士吃些啥的做法小米打成粉牛奶+油乳化+蛋黃+粉攪拌均勻，分次加入打發的蛋白，狀態如圖水開大火35分鐘，悶5分鐘...