減脂雞腿餐

真正的減肥其實並沒有那麼痛苦，重要的不是限制飲食，而是改變飲食習慣。

用料  

減脂雞腿餐的做法  

1. 習慣把生雞腿過水焯一遍，保證乾淨，由於白天時間比較緊，提前一天晚上把雞腿醃製好，已備第二天使用。

2. 刀劃小口，加入橄欖油、鹽、蠔油、薑片、小辣椒拌勻，醃製1小時以上，小編的經過一晚上醃製，很入味。

3. 醃製好的雞腿放在鋪好錫紙的烤盤上，烤箱200預熱5分鐘，放入烤箱。

4. 15的分鐘可以翻下雞腿，烤制30分鐘左右即可。

5. 菠蘿，西紅柿、生菜擺盤，有其他青菜水果的也可以擺盤備用，美食完成。

6. 減脂期也可以吃的美美噠，飽飽的，加油吧～