晚餐大家都不想吃了，又有點餓，來個米糊吧，培養睡意最佳選擇！
用料
| 胡蘿蔔 | 半根 |
| 燕麥 | 10克 |
| 小米 | 10克 |
| 大米 | 10克 |
| 枸杞 | 10粒 |
| 牛奶 | 400克 |
晚餐減肥-胡蘿蔔牛奶米糊•好消化助眠(破壁機)的做法
第一步:這是三人量，準備食材呦，去皮洗淨即可，無需泡等!
![晚餐減肥-胡蘿蔔牛奶米糊•好消化助眠(破壁機)的做法步驟圖 第2張]( "晚餐減肥-胡蘿蔔牛奶米糊•好消化助眠(破壁機)的做法步驟圖 第2張")
第二步:添加材料和牛奶到破壁機杯，牛奶400克，如水位沒有到1000毫升，可加淨水補到1000毫升，米糊項坐等！
![晚餐減肥-胡蘿蔔牛奶米糊•好消化助眠(破壁機)的做法步驟圖 第3張]( "晚餐減肥-胡蘿蔔牛奶米糊•好消化助眠(破壁機)的做法步驟圖 第3張")
晚餐減肥-胡蘿蔔牛奶米糊•好消化助眠(破壁機)
減肥食譜
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