胖爸爸的減肥之路 第二十四天

醉美初秋——
喝一壺清茶☕
吹一縷秋風🍃
聽一曲《探清水河》📻

用料  

胖爸爸的減肥之路 第二十四天的做法  

1. 減肥版地三鮮——改刀
   青椒、土豆切滾刀塊，長茄子如圖切

2. 減肥版地三鮮——蒸制
   如圖次序在大碗裏鋪好，水開蒸20min
   此圖為縱切面圖，為了看清疊放次序，因為茄子出水，青椒又不能太塌

3. 減肥版地三鮮——調料
   蒸好後倒入大飯盒，撒蒜末，倒調料（生抽、十三香、糖）

4. 減肥版地三鮮——shake
   蓋緊飯盒蓋，輕輕搖勻

5. 減肥版地三鮮——完美👌

6. 清燉骨頭棒子
   不能喝湯！不能喝湯！不能喝湯！

小貼士

長茄子比圓茄子更適合蒸食，而且不用去皮，保留了更多的營養成分