理想燃料～三日斷糖減肥

三月不減肥，四月徒傷悲~ 日復一日、年復一年，無限循環中，減肥成了終身事業😂

恰好申領到理想燃料的3日斷糖計劃，3日斷糖計劃是理想燃料的營養師們，根據低碳水/生酮原理，設計出的一套科學、健康、效果好的套餐產品，非常適合想要減重的新手嘗試。

第一次接觸生酮，也做了好多功課，希望可以順利減重！

用料  

理想燃料～三日斷糖減肥的做法  

1. 
   
   第一天早餐：早8點，1瓶防彈咖啡☕️，很好喝，可能頭晚吃的多，沒覺得餓
   
   
   
   

2. 第一天午餐：鰻魚，蔬菜沙拉

3. 
   第一天晚餐：18:30黑咖啡，海鹽芝士味兒生酮能量棒
   
   16:00左右啃了一根黃瓜，因為去年11月份開始減重，晚餐基本不吃主食，所以一天下來覺得還好

4. 第二天早餐：防彈咖啡，可可布朗尼能量棒
   
   減重0.7斤

5. 第二天午餐：烤雞翅根，水煮西蘭花🥦

6. 第二天晚餐：黑咖啡，水煮娃娃菜，水煮蛋

7. 第三天早餐: 0脂肪油醋汁雞蛋沙拉  防彈奶昔
   
   兩天減重1.1斤

8. 第二天午餐🥣
   煎牛排，煎蛋，黃瓜🥒

9. 第三天:水煮菠菜，水煮蛋，黑咖啡

小貼士

1.三天減重1.7斤，短期生酮可以堅持✊飽腹感有，沒有滿足感，幸福感😂
2.人到中年，低碳健康規律飲食，適當運動