>
每天攝入高碳水低gi的粗糧能保證身體有足夠的能量。耐餓,飽腹。亞麻籽的鉀元素和多糖成分豐富,鉀元素能夠調節血壓,多糖能夠促進脂肪的分解,降低血清中的膽固醇和甘油三酯的含量,擴充血流量,預防心腦血管疾病,還能減肥瘦身。富含歐米伽-3脂肪酸
用料
黑麥亞麻籽饅頭的做法
黑麥粉,亞麻籽粉,
加入25度130克溫水合開
另加了30克炒熟的蕎麥(沒有可以換等量的黑麥)
合成麵糰,密封28度發酵1小時
一小時後
我分35克一個
保鮮膜醒發15分鐘
2次醒發後再次揉成團
鍋裡放水,室溫發酵半小時冷水開蒸,水開後20分鐘
關火後燜三分鐘出鍋
蜂窩狀
圖文推薦