三文魚雞蛋牛油果三明治

減肥人士友好
減脂餐

用料  

三文魚雞蛋牛油果三明治的做法  

1. 牛油果一個，用刀轉一圈，用手扭開

2. 切碎，我這個牛油果有點生，我就用料理機又打碎一遍。如果選成熟度更好點的牛油果，用勺子就可以壓碎

3. 全麥吐司用多士爐微微烤一下，放在保鮮膜上

4. 鋪滿牛油果碎

5. 蓋上一片烤過的全麥吐司

6. 加一個切碎的煮熟雞蛋

7. 再蓋一片烤過的全麥吐司

8. 放上可直接食用的三文魚（沒有可以換成即食蟹棒，煮熟或者煎熟的蝦仁，雞胸肉都可以）加一點黑胡椒粉

9. 最後放上一片烤過的全麥吐司，用保鮮膜包緊，就可以對半切開了

10. 非常清淡，適合健身人士

11. 3片面包的版本