完美生酮粥羹base！
基本是每份
蛋白質 7.1克
脂肪 25.4克
淨碳水 7.4克
用料
| 【基本材料（原味）】 | |
| 亞麻籽粉 | 共30克 |
| 洋車前子殼粉 | 5克 |
| 水 | 300克（根據不同口味量不同） |
| 黃油/椰子油 | 28克 |
| 鹽/代糖 | 2克 |
| 【椰子口味】 | |
| 兩倍椰子奶油/椰漿代替油 | |
| 等量椰子粉代替亞麻籽粉 | |
| 椰奶等量替換水 | （可選） |
| 【奶味兒】 | |
| 第一種：200克cottage cheese代替油，水減少到100克 | |
| 第二種：100克奶油奶酪代替油，水200克 | |
| 【各種堅果糊】 | 杏仁露核桃露黑芝麻糊 |
| 堅果磨成粉，兩倍量代替亞麻籽粉 | |
| 洋車前子殼粉增加到20克 | |
| 杏仁奶/腰果奶等量替換水 | （可選） |
【生酮低碳】百變生酮粥底（生酮也可以喝粥！）的做法
