家有減肥人士和高血脂人士,所以少油無糖低脂,不放番茄醬、芝士了。
家裏剛好有熟蝦仁和紅燒牛肉,就隨手放了,比較快手。
第一次做意麪,參考別人的菜譜,做了減脂版。
因為碳水比較多,請減肥人士早上吃。哈哈。配上一杯脱脂牛奶,碳水+蔬菜+蛋白質都有了。
2人份,2只男人拳頭大小的番茄剛好差不多。
孕傻還在,此為記錄。
用料
意大利面 | |
熟蝦仁 | |
紅燒牛肉 | |
洋葱 | |
番茄 | 2 |
胡蘿蔔 | |
香菇 | |
蒜瓣 | |
橄欖油 | |
鹽 | |
黑胡椒 |
減脂版番茄蝦仁牛肉意麪的做法
番茄、洋葱、胡蘿蔔切小丁,香菇切片,大蒜切片。熟蝦仁剝殼(這次用的是之前煮的蝦仁略略曬乾,然後放冷凍的熟蝦仁),紅燒牛肉切小丁。
水燒開,放鹽和橄欖油,煮意麪,15分鐘左右,至撈起來螺旋意麪腦袋會垂下,內裏無硬芯即可。
撈出,放少量橄欖油拌勻,防止粘,備用。少量橄欖油,炒蒜片、洋葱、香菇、胡蘿蔔(此步還可加香腸,青椒等其他配料),再加番茄。中小火,使勁把番茄按成糊糊。
加入意麪翻炒,加鹽+黑胡椒調味。
最後加熟蝦仁和牛肉,因為蝦仁和牛肉已很鹹了,所以在調味後再加。
最後炒勻起鍋。