減脂也要吃的好 這道番茄海鮮焗面簡便易做且嚴格控油，多加黃油或者奶油口感肯定會更好。這道食譜希望在健康飲食基礎上儘可能美味 這份食譜是一人份的哦
用料
| 番茄 | 200g |
| 蝦仁/鮮貝/金槍魚（取決於冰箱裏有什麼） | 120g |
| 洋葱 | 40g |
| 馬蘇裏拉芝士（可根據喜好增減） | 20g |
| 鹽，黑胡椒，糖，橄欖油 | 少許 |
| 羅勒粉 | 少許 |
| 意大利面 | 40g |
| 自制希臘酸奶（無糖原味酸奶都行） | 15g |
| 番茄醬（選加） | 10g-20g |
番茄海鮮焗面（減肥）的做法
根據意麪包裝指示煮意麪，番茄切十字刀滾水裏焯一下剝皮切丁。洋葱切丁備用。準備好的海鮮廚房紙吸水後用調味料和檸檬汁醃製十五分鐘左右。
滴一兩滴橄欖油，不粘鍋特好的可以不加油，海鮮小火炒至八成熟盛出備用。再滴幾滴橄欖油放洋葱炒至香氣四溢呈金黃色加入蕃茄丁調味（可以加少量水關蓋子燜一會兒等番茄出汁）。
出汁後根據番茄成色決定要不要加一點番茄醬。然後加入希臘酸奶和海鮮，小火收汁。
加醬倒在意麪上灑上羅勒和馬蘇裏拉芝士。烤箱180度預熱後烤15-20分鐘待芝士泛一點金黃色就可以取出開吃啦
小貼士
可以再搭配一點綠葉蔬菜一起吃。減肥也要照顧好胃和嘴 lol
