美食日記148|貌美如花減脂餐【五色糙米飯】擺盤

Hi~ 擺盤的小可愛來了，
酷暑炎夏要到了，是時候該減肥了，
運動之外，吃的方面可不是餓肚子，而是健康的飲食。

今天小可愛給大家帶來一道貌美如花的減脂餐，
低脂肪、升糖指數低、富含膳食纖維，體態自然輕盈啦，
食用後飽腹感強，飯量減少又抗餓，適合健身減肥減脂。

糙米這樣做好吃：
淘洗乾淨，浸泡4小時以上，比煮米飯放更多一些水，煮40分鐘，煮完多燜一會兒。
揭開鍋蓋香味撲鼻而來，口感糯嘰嘰，又帶有嚼勁，簡直是大自然的饋贈啊。
它還可以直接煮、與大米混合煮、煲粥、捏飯糰、用破壁機制作成米糊等。

主食五色糙米，均衡配比混合雜糧，營養更豐富。
配菜是蘆筍、菌菇、鮮貝、芒果，一碗滿足每日攝入所需。
鮮貝水嫩，蘆筍和海鮮菇吸了湯汁也鮮鮮的，
加入香菜與少量黃油，迸發出迷人的香味，
開吃的時候拌勻一顆可生食雞蛋蛋黃，吃過你就有執念了！太鮮啦！

美美的擺盤，是為了取悦自己，
願每一位“劉畊宏女孩”都貌美如花~

用料  

美食日記148|貌美如花減脂餐【五色糙米飯】擺盤的做法  

1. （點一下圖片看完整圖）

2. 【糙米這樣做好吃】

3. 【所需食材】

4. 【製作步驟】

5. 好鮮好香！

6. 直接上菜也可以啦~

7. 【擺盤步驟】

小貼士

謝謝觀看，希望你喜歡。