一個貪嘴愛吃零食的小姑娘卻偏偏這麼容易胖,既然嘴饞需要填補寂寞的嘴巴,那就吃得健康點好了嘛。想吃甜的,那就用更健康一點點的蜂蜜。需要有油脂才會香,那就用椰子油嘛。烤完的感想就是:
老人家説好廚子一把鹽,有鹽的甜才更香甜!
用料
燕麥片,非即食快熟 | 3cup |
南瓜子 | 1/2cup |
鹽焗花生 | 1/2cup |
鹽焗腰果 | 1/2cup |
核桃,用前掰碎 | 五顆 |
葡萄乾 | 1/2cup |
肉桂粉 | 1tablespoon |
香草精 | 幾滴 |
融化的椰子油 | 1/2cup |
蜂蜜 | 1/3cup,可根據口味適量增加 |
食鹽 | 1teaspoon |
白芝麻 | 1/3cup |
Granola的祕訣之椰子油與一把鹽的做法
除葡萄乾以外的所有乾性材料拌勻
蜂蜜和椰子油均勻,加入步驟一的混合物
350華氏度,約攝氏度175度,烤制30分鐘。如果烤盤小,中間可拿出來翻拌一次。
出爐,趁熱攪拌葡萄乾!
拌酸奶,拌冰淇淋,拌牛奶,幹吃,都很滿足有沒有😌
小貼士
1. 椰子油!一定要試試椰子油!
2. 芝麻的加入會給你帶來很多驚喜!
3. 堅果,葡萄乾這些都不需要太拘緊,喜歡的多加如果發現自己給料太實在就再配套加入油和蜂蜜,攪拌到每一顆果料都不是乾的就行,沾上一點點油和蜂蜜就夠了,我這個方子甜度很低,烤完是散的不需要切,因為真的不想添加太多油和糖分。畢竟咱自己做就是為了降低額外熱量。
4. 別小看鹽,調出鹹味是精髓!
5. 美國的小夥伴,我的原料都來自whole food自助糧食乾果區。以下口味都是不錯的選擇:
綜合葡萄乾配肉桂粉,椰子片/椰蓉配香草提取物,以及一個我即將寫成菜譜的大膽嘗試!!
Maple syrup與bacon!美國人的經典甜鹹搭配風你們懂的。
6.我做東西比較豪放派,可能有時候下料不那麼精準,若有誤導歡迎指正。願我們配出更多完美Granola!