南瓜雞蛋燕麥餅（微波爐版超快手無油無糖）

這道快手減脂餐，不用開火不用烤箱，只需要微波爐幾分鐘就能做好，不添加糖油南瓜的甜味已經足夠美味了，特別適合上班族學生黨作為早餐或者一天當中任何一餐來吃，優質蛋白質和碳水，低脂又美味，一定要試試哦！

用料  

南瓜雞蛋燕麥餅（微波爐版超快手無油無糖）的做法  

1. 1、南瓜泥、即食燕麥和雞蛋一起攪拌均勻，如果不夠濕潤加適量牛奶（加了牛奶味道更香濃），攪拌完像上圖的狀態，放置幾分鐘讓燕麥吸收液體變軟，如果有些乾的話再加點牛奶

2. 2、放入微波爐高火加熱3-4分鐘，至凝固就可以了

3. 這是我的早餐，南瓜雞蛋燕麥餅上撒得是自制的烤麥片，搭配一杯牛奶或酸奶，一些蔬菜水果，就是營養豐富又好吃低脂的早餐了！

4. 這是我的晚餐，餅上撒烤麥片，搭配一盤水煮青菜，撒些海苔混合調料，就是一頓營養美味的減脂餐啦！

小貼士

一勺就是普通不鏽鋼勺子的大小

我自己時不時就會做這個南瓜雞蛋燕麥餅，當然也可以用紅薯代替南瓜的，因為快手好吃啊，時間不夠或者不知道吃什麼的時候，都會吃這個，大家一定要試試哦！

如果早餐時間緊，可以前一晚把南瓜雞蛋燕麥牛奶攪拌好，放冰箱冷藏（泡一夜燕麥更軟糯好吃😋），早上起牀直接放微波爐加熱3、4分鐘就可以吃啦！

這個是無糖的，我平時習慣吃食物本身的味道不太喜歡太甜，靠南瓜的甜味我覺得甜度正合適，喜甜的朋友，可以抓一小把葡萄乾或者無花果乾之類的果乾進去（泡燕麥的時候加進去），吃起來會增加甜度和口感！


期待大家的作業哦！