番茄龍利魚，減脂餐第三餐

餐準備的是兩人份，番茄湯汁可以多準備一些，分成小份密封冷凍起來，吃的時候解凍加熱放入煮好的龍利魚，這樣一週的減脂餐湯底就有啦！但是不要準備太多，不要儲存太久哈！在製作過程中有其他問題可以加18330138188.備註，下廚房。

用料  

番茄龍利魚，減脂餐第三餐的做法  

1. 將主食部分混合，淘洗乾淨，放入電飯鍋中，加入清水，沒過米一指深即可。

2. 龍利魚解凍，切塊，加入少量鹽醃製一下。番茄清洗乾淨，切小塊備用。

3. 鍋中加入少量油，油熱後倒入番茄。

4. 加入少量鹽，不斷翻炒。

5. 不斷翻炒到成番茄湯的狀態，熬煮收一下汁，濃稠的狀態。關火備用。

6. 另起一鍋，水燒開後，下龍利魚，煮的時候會有一些白沫，用勺子撇去。

7. 煮至龍利魚肉發白，撈出即可。不要過度煮，龍利魚肉很好熟。煮到肉散了就不好吃了。

8. 將龍利魚撈出後，放入番茄湯中。

9. 將龍利魚和番茄湯一起加熱，稍微煮一下就可以啦！

10. 最後撒上黑胡椒粉，鹽的話根據自己口感加，但是原則還是少油少鹽。儘量清淡一些。

11. 成品，裝飾一點小香葱，美美的開始享用吧！後邊那盤是拍了個蒜泥黃瓜，用了萬能蘸料。萬能蘸料配方在減脂餐第一餐中。