椰粉焗菠菜 低碳

減脂的人首先要管住嘴，這就意味着你很多東西都不能吃或者要少吃，但是，人總是有慾望的，當你特別想吃某樣東西的時候，比如奶酪，你就需要降低碳水化合物的量來保持總熱量不超標（蛋白質不推薦降低，擼鐵的人都知道，蛋白質是你減脂時期保證肌肉含量的重要來源），在某個想吃脂肪類食物又不想胖的時候，你就可以選擇今天低碳飲食。具體低碳日不能吃什麼樣的食物請百度😏
重要説明：請選用健康脂肪！（深海魚類、牛油果、堅果、蛋黃、低脂奶酪、黃油、橄欖油、椰子油）

這一份430大卡，碳水25克，製作起來簡單粗暴，配杯美式咖啡，是一份很健康又快手的早餐。

用料  

椰粉焗菠菜 低碳的做法  

1. 1、番茄切小丁、菠菜切碎。
   2、拌碗中放入雞蛋、奶油奶酪、椰子粉、鹽、還有你喜歡的香料拌勻。
   

2. 3、菠菜，番茄放入拌勻。
   

3. 4、烤箱220度預熱5分鐘，烤制25分鐘左右後開吃！

4. 看起來還不錯吧！😋

小貼士

1、説白了這做法就是將食材拌在一起丟烤箱就好，關鍵是這樣吃起來口感還不錯，適合減脂期想換換口味的人，同理，你也可以不把奶酪拌進去而放在頂端，也可以選擇馬蘇裏拉芝士、低脂芝士、大孔芝士、羊芝士，蔬菜也可以換成蘑菇、菜花、西蘭花、茄子、角瓜等你喜歡的任何菜，不容易熟的蔬菜可以切小一點焯一下水瀝乾，還可以加雞胸碎、培根碎進去，大家可以發揮自己的聰明才智，看看還有什麼好吃的搭配啊！

2、烤制温度和時間根據自己家的烤箱脾氣調整哦