30天減脂餐第17天:草莓三明治/藜麥雞胸捲心菜/紅薯金槍魚壽司

2019.4.24
總卡路里：1245千卡

很感謝大家對上上一篇菜譜的關注，愛你們❤️ 我會繼續努力寫有用的菜譜！

三十天減脂餐是四月份開始做的，堅持了一個月瘦了4斤多，都是按照自己的體重比做的，其實不是減脂餐，算是營養餐！
但是現在吃的太油膩，工作忙又懶得運動，體重飆升了，主要是精神狀態一直都很不好，沒有堅持自己想做的事，總會有一種負罪感。為了恢復當初的精神氣，假期過後要恢復健康的生活狀態！

如果你看到吃減肥食品月瘦二十斤不反彈這種，請不要相信，沒有哪個不管理飲食、不管理體態的人能真正瘦的好看了！
躺瘦這種事情，別想了！不存在的！

奔三的人，體制會變差是真的，過了二十五歲身體開始衰老也是真的。你就乖乖的去堅持運動、管理飲食就行了，其他的捷徑別想了，沒有！

用料  

30天減脂餐第17天:草莓三明治/藜麥雞胸捲心菜/紅薯金槍魚壽司的做法  

1. 草莓對半切開，麪包雞蛋煎一下，黃瓜切丁，金槍魚撕碎，再撒上玉米粒，保鮮膜打包切開即可

2. 藜麥煮熟 雞胸肉醃製煎熟與玉米黃瓜翻炒一下 捲心菜與胡蘿蔔爆炒

3. 紅薯蒸熟，碾碎鋪在紫菜上，在一端放上黃瓜玉米金槍魚（顏色不豐富添了兩顆聖女果）捲起來切成壽司！多餘的料加沙拉醬吃掉😁

小貼士

紅薯壽司特別軟 不好切 蒸的紅薯可以用烤的