11月草莓奇異果橙汁特飲--減脂

11月到了，草莓也出來了，減脂的自己，到了下午，忍不住嘴饞。
可以深深地知道，基本上每一樣東西，到嘴巴里面，都會成為相應的卡路里，而自己的基礎代謝只能有1400多，結合養生裏面講究的，每天最好吃5鍾顏色的蔬果以上，就做了一道應季節的水果汁，趁着下午4點新陳降低要降低之前 ，讓自己的腸胃做最後的小衝刺。

現代的人為什麼那麼多病？
除了飲食的不規律，應酬的增加，運動的減少（甚至完全除了走路上班或者上課外，就對着電腦，基本不需要動），都會產生很多很多的毒素，積聚在身體，讓我們的身體沒有派出去的窗口。
久而久之，亞健康就來了，先是身體某處的疼痛，然後是便祕，人的不清爽，不精神，各個方面都來了。

趁着週末，好好讓自己的腸道得到休息的時間。減少油膩的負擔吧。
有人會擔心，自己的腸胃好寒冷，這些東西哪裏行。
我想説，自從自己的飲食調理健康以來，每天攝入7分蔬果（蔬菜為主，生吃最好），3分肉類後，排便健康了，精神健康了，不會起牀的時候全身發酸發軟，起不來，配合每天60分鐘的運動，我只能説，我找到了並且喜歡上自己的屬於自己的生活了。

希望能讓健康的理念讓自己以及周圍的知道我的人感受到。

把這份週末對於健康追求的想法，分享給看到的你。

用料  

11月草莓奇異果橙汁特飲--減脂的做法  

1. 先看看這食譜的卡路里含量。
   一顆草莓，一顆奇異果，一個橙子。
   果汁打好後，倒出來食物稱的重量。

2. 先把橙子去皮，掰開小半，方便攪拌機碎果肉，我會保留白色的那些皮，這樣子才可以保證更加齊全地攝入橙子的各種維生素。
   而且橙子水量充足，我先選擇打橙子，然後先加入到杯子，留小部分在裏面。

3. 然後剝開獼猴桃（奇異果是KIWI的直譯），一般淨重量為50克到90克一個不等。加入剩下的一點點橙汁中攪拌（因為奇異果比較少，所以攪拌機很容易空轉，這個就是我留下部分橙汁的原因），攪拌後，注入剛才那杯橙汁的中央。

4. 草莓一個（士多啤梨是STRAWBERRY直譯廣東話的發音），斜切，飾杯）。
   如果對熱量要求不太高的話，可以用剛才統一的方式，在奇異果倒杯子後，留小部分到攪拌機中，加入數個草莓繼續攪拌，又注入杯子的正中央。
   這樣在喝的期間，就可以慢慢地感覺到水果混合後的感覺，而且口感會越來越豐富哦！

5. 完成咯，請慢慢享用這杯清腸胃的美味噢！

小貼士

橙子（ORANGE)：100克含有47卡路里。含水量較高，熱量在水果中屬於種下水平，其維生素含量並非很高。
熱量（熱量最低為5個星星）：☆☆☆☆☆
飽腹感（最飽腹為5個星星）：☆
健康度（最健康為5個星星）：☆☆☆☆☆

奇異果（KIWI)：100克有56卡，維生素含量較橙子更豐富，纖維素含量也很高。
熱量（熱量最低為5個星星）：☆☆☆☆☆
飽腹感（最飽腹為5個星星）：☆☆
健康度（最健康為5個星星）：☆☆☆☆☆

草莓（STRAWBERRY）：100克含30卡路里。雖然熱量，纖維，碳水化合物等大部分喝減肥相關的營養數值都比較低，但是含有維生素C較多，比橙高40%。
熱量（熱量最低為5個星星）：☆☆☆☆☆
飽腹感（最飽腹為5個星星）：☆
健康度（最健康為5個星星）：☆☆☆☆☆