無論普通飲食還是低碳生酮飲食都非常適合的奶昔飲品，牛油果營養不多説啦～
附上三種不同風味的奶昔配比。
*糖尿病人&乳糖不耐受者亦可食用
*低碳高纖，日常必備喲
*每天1-2個牛油果有效補充人體所需各種微量元素和必須脂肪酸
用料
| 1、牛油果奶油奶昔 | |
| 牛油果一隻 | 果肉約120g |
| 淡奶油 | 100ml |
| 冷水 | 170ml |
| 2、牛油果椰漿奶昔 | |
| 牛油果一隻 | 果肉約120g |
| 濃椰漿 | 60克 |
| 冷水 | 200ml |
| 赤蘚糖醇（可不加） | 30g |
| 3、牛油果酸奶昔 | |
| 牛油果一個 | 果肉約120克 |
| 無糖酸奶油 | 60克 |
| 冷水 | 170ml |
| 赤蘚糖醇（可不加） | 30g |
低碳生酮｜牛油果奶昔（三種做法）的做法
三種奶昔做法都是一樣的。所有材料混合用攪打器或者料理棒打勻了就行。
![低碳生酮｜牛油果奶昔（三種做法）的做法步驟圖 第2張]( "低碳生酮｜牛油果奶昔（三種做法）的做法步驟圖 第2張")
第一款普通奶油奶昔，原味或自己加點赤蘚糖醇都可以。第二款要用濃椰漿更好喝，普通椰漿的話可以多加一些量，然後水的部分少一點。第三款酸奶昔，就像牛油果酸奶一樣的感覺。
![低碳生酮｜牛油果奶昔（三種做法）的做法步驟圖 第3張]( "低碳生酮｜牛油果奶昔（三種做法）的做法步驟圖 第3張")
冷水的部分可以根據個人喜好的濃稠度來加減，赤蘚糖醇的用量也是一樣可以自行調整，不加代糖其實也一樣好喝。
![低碳生酮｜牛油果奶昔（三種做法）的做法步驟圖 第4張]( "低碳生酮｜牛油果奶昔（三種做法）的做法步驟圖 第4張")
小貼士
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![[生酮]牛油果椰奶昔—低碳減肥代餐 鱷梨椰漿做法 步驟 圖解](https://i1.liaoliwu.com/6c45c3013241df0c5b85be/2d1f/2614/2d1f905a6b52815f0386ba2bd32e3a5c3b1f05ce3395b491c7c60be19afc434b32800ac2fad5695e9da9-s.jpg "[生酮]牛油果椰奶昔—低碳減肥代餐 鱷梨椰漿做法 步驟 圖解")
