關於簡單好吃又健康做法步驟圖解

黃豆享有“豆中之王”的美稱，黃豆中的大豆卵磷脂是大腦的重要組成成分之一，多吃黃豆有助預防老年痴呆症。黃豆還被稱為“降脂豆”，這是因為黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇，都能改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率。...

紅棗夾核桃是一款製作簡單的小零食，可以儲存幾個月，紅棗的甜混合着核桃的香，特別好吃，而且紅棗補血核桃補腦，可以説是一卷老少皆宜的零食了。每個月都要給大大紅做一次，放在辦公室吃，再配一杯牛奶，美滋滋～用料紙皮核桃500克紅...

在家饞奶茶了，不想喝超市那種速溶的，又植脂末不健康，自己做！用料牛奶克茶葉克水克紅茶包煉乳5克黑糖塊1顆手煮奶茶（簡單又健康）的做法一盒250毫升純牛奶，我用的三元的，信得過，倒入小煮鍋，加200毫升純淨水，加入立頓伯爵紅茶包一袋...

用料雞蛋1只白糖適量水或牛奶適量低筋麪粉100克健康美味又簡單鬆餅的做法蛋黃蛋清分離蛋黃和低粉白糖拌勻蛋清打發打到綿密泡沫的時候加入適量白糖按個人口味添加一直打發到硬性發泡狀態步驟一二混合煎鬆餅表面有大的...

用料雞蛋5個牛奶50克白砂糖60克中筋麪粉85克澱粉/玉米澱粉15克玉米油（沒味道的油）40克米醋/白醋幾滴超簡單又健康的蒸蛋糕的做法先將雞蛋分離成蛋黃和蛋白（容器大些、乾淨無水無油）。分好後分別裝。牛奶50g、玉米油40g、...

用料雞蛋洋葱紅椒油鹽又快手又簡單，又健康又美味，洋葱炒雞蛋的做法雞蛋打到碗裏，加少許鹽攪拌紅辣切塊，洋葱切條熱鍋下油，倒入雞蛋液，用筷子快速攪拌，待雞蛋凝固後盛出原鍋再放少量油，倒入洋葱和紅椒，炒的時候加少許熱水，兩分鐘...

3-4斤的萵苣才能做出不到1斤的萵筍乾用料萵筍乾2把葱生抽1勺鹽1茶匙簡單好吃又健康炒萵筍乾的做法我用的這個萵筍乾，自己上網買的適量萵筍乾清水泡6-10分鐘擠幹水分熱鍋不放油，擠好的萵筍乾放進鍋裏炒制這樣可以進一步...

目前最時髦最流行的superfood超級食物Acai，用它來做smoothie底的健康水果碗。Acai有粉末的，我用的是超市買的冷凍的一小包一小包的purée。原版的acaibowl非常的濃稠，幾乎所有的食材都是用冷凍的。由於中國胃受不了這麼...

因為最近減肥，葷菜基本上都是雞胸和蝦魚之類，基本一直是水煮和清炒的方式讓我也是味覺疲勞。。今天媽媽做了一道辣子雞胸，其實就是按照她平常炒辣子雞的方式炒了雞胸肉，向媽媽取了經，簡直太簡單，3個步驟搞定！減肥的同學們可...

鬆軟香甜軟糯，健康養生小米糕，做法簡單易懂，可以蒸也可以烘，各有所愛😋用料小米粉60克糯米粉40克細砂糖40克植物油20克牛奶50克雞蛋3個簡單又健康的小米糕的做法雞蛋分離蛋黃和蛋清蛋黃加入牛奶和植物油攪拌均勻篩入小米...

之前很喜歡喝奶茶，但外面的聽説含10幾20種添加劑和反式脂肪，所以在家自制簡易健康美味。之前一直紅茶＋純牛奶衝制，但總感覺小了些什麼，這次整蛋糕多出很多淡奶油，結果嘗試了一下，很成功，原來就差這個味兒。用料純牛奶適量(佔2...

用料雞蛋3個土豆3個培根片3片又香又健康簡單好做的培薯蛋的做法土豆削皮，切成能立住的樣子，再掏空成碗圍上培根片，用牙籤固定灌入雞蛋放入烤箱（提前預熱好），200度20分鐘，看各烤箱心情可以自行調整完成！剩下的土豆可以蒸熟壓泥...

無奶油、無煉乳、只用雞蛋、牛奶和糖就能烤出:香酥嫩滑、香甜可口的蛋撻。用料雞蛋1個牛奶100克糖約15克簡單又健康的蛋撻液的做法原料混合，攪拌均，盛8分滿上下火200℃，約25分鐘中間可調整烤盤方向(上色均勻)軟嫩可口添...

美好的一天從美味的早餐開始用料雞蛋2～3個胡蘿蔔半根菠菜1把鹽2克蔬菜厚蛋燒～健康又簡單，好吃又好看的做法菠菜切段，胡蘿蔔切丁，打入雞蛋，攪拌均勻，加鹽鍋底刷油，蛋液混合物倒入鍋內大火煎至半熟，捲成筒狀，壓實，小火煨至裏面熟透...

用料河鱸魚2條豆瓣辣醬100克各種蔬菜800克食用油適量健康又簡單的家常烤魚的做法魚洗乾淨魚身上橫切幾刀，兩面都抹上適量豆瓣辣醬灑上幾片葱姜，醃一小時左右各種蔬菜切塊烤箱預熱200度，把醃好的魚烤二十分鐘，把炒鍋中放油...

這道菜可以直接蘸醬食用，也可以放在關東煮裏煮着吃。魚和蝦的品種可以自己挑選喜歡的，我這次用了現成的黑虎蝦泥和金槍魚泥，健康又美味。用料蝦，打成茸適量只魚，最好是海魚，打成茸適量條麪粉適量澱粉適量鹽少許簡單又健康的...

前幾天朋友來我家玩，無意間説起她回家時，還要去買甜麪醬和麻汁，我就自報奮勇的説我給你做，當時朋友還不相信，撇着嘴看着我，當我做完時，她們驚訝的説好吃嗎？我説你回家嚐嚐不就知道了嗎？當然走時還送她們一人一瓶兩摻的芝麻醬，果...

冬天真的是長胖的季節又胖了哎～為了控制體重所以時不時我會烤一些紅薯🙃不求多瘦只求心安理得用料紅薯6個錫紙1張簡單又健康的烤紅薯的做法紅薯買回來先洗乾淨～然後放入烤盤烤箱預熱400F烤1個小時出爐！...

北鼎七月打卡5#我的烤箱不能沒有北鼎#北鼎烤箱好吃又簡單的烤紫薯吃起來，富含硒的紫薯烤起來！@北鼎@北鼎Julia用料紫薯多個健康好吃又簡單的烤紫薯的做法紅薯洗淨，放入錫紙盤放入烤箱200度40分鐘，230度10分鐘烤好後直接拿...

做芋圓覺得麻煩，直接把水果切塊，放到木薯粉上滾上幾圈，再煮幾分鐘，就可以吃了，真的很方便。口感也好。用料木薯粉西瓜芒果蘋果紅心火龍果簡單又好吃的水果芋圓解饞又健康的做法把水果切塊(大小看自己喜歡。圖中的石榴不建...

用料黑胡椒適量鹽適量牛裏脊200g橄欖油或花生油或黃油適量簡單好吃又健康的煎牛扒的做法我用的是牛裏脊肉醃製的，鹽，現磨黑胡椒，橄欖油或黃油（沒有橄欖油，可以用花生油）煎鍋燒熱（冒煙那種），不放油，因為醃製時放油了放入醃製好牛...

鹹鴨蛋以新鮮鴨蛋為主要原料經過醃製而成的再製蛋，營養豐富，富含脂肪、蛋白質及人體所需的各種氨基酸、鈣、磷、鐵、各種微量元素、維生素等，易被人體吸收，鹹味適中，老少皆宜。鹹鴨蛋可以做好多好吃的美食，蒸水蛋、煲湯、蛋...

我才剛開始畢業一個人住，不會做飯但有興趣，最近一直研究做菜，這個菜很簡單又好吃，適合新手。用料西紅柿1個豆筋適量煮雞蛋1個青菜適量雞精適量健康，美味又簡單的炒菜的做法很簡單的，沒有拍圖。豆筋泡軟備用。把西紅柿的切小...

炸雞腿，炸鮮奶等等都需要麪包糠，感覺外面賣嘿又不衞生就親自動手嘍😄用料切片面包六片自制麪包糠(健康又簡單)的做法切片面包，切成四方塊小丁空氣炸鍋140度10分鐘，【時間僅供參考，炸鍋功率不同哈】也可以微波先打1分鐘再打...

用料檸檬一片個小種紅茶1茶匙健康又簡單的檸檬紅茶的做法首先走進廚房燒點水(白痴話)😅，泡一杯紅茶，去渣。然後優雅的切一片洗拔乾淨的帶皮檸檬加進去，Ok，開喝！搭配甜點超級解膩歪。紅茶比綠茶温潤上口，養胃，是全發酵茶，有什...