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關於低卡快做法步驟圖解
關於低卡快做法步驟圖解
低卡快手 一步完成/低碳水偽麻薯
12-12
用料洋車前子殼6克酸奶/牛奶120克代糖適量香草精1勺低卡快手一步完成/低碳水偽麻薯的做法混合所有材料倒入鍋中,開中小火,不停攪拌。過兩三分鐘,就越來越粘稠了。做好之後,可以粘上自己喜歡的粉粉吃!這個配比的口感是有點...
高粱面粗糧鬆餅୧⍤⃝🥞(無糖低卡快手)
05-12
𐂂早餐時間不夠,還是做個快手主食吧💕對於減脂人士來説,紫薯、地瓜、玉米這些主食吃膩了,那來換一種👇這款鬆餅只需三中食材,且含有雞蛋、牛奶、粗糧粉,高蛋白低熱量,是我們的不二之選💖高粱面是有天然營養食品的美譽,含澱粉...
低卡快手香蕉磅蛋糕
03-11
家裏香蕉買太多,看到都要熟透怕爛掉了,趁着在家裏休息就馬上做起來。這個方子很適合懶人,而且時間短,烘焙小白也可以入手做喲!這個蛋糕口感綿密稍濕潤,適合減脂中想要控制體重又想吃甜食的小夥伴。方子寫的比較簡單,沒有照圖...
低碳低卡快手黑芝麻蛋糕(微波爐)
11-15
做成黑芝麻味的是因為想蓋住雞蛋的腥味,大家可以把黑芝麻醬換成其他醬,做成不同口味的,等花生醬到了就試試做花生味的哈哈哈!這個配方的量我做了五個黑芝麻蛋糕~一個100大卡左右!用料椰子麪粉45克洋車前子殼粉12g泡打粉8克...
減肥餐 手撕雞胸肉 雜菜 雜糧飯低脂低卡快手簡單美味
10-07
繼續減肥不乏味!…😂🌈🙋👩:辣椒炒雜菇+炒雜菜👦:手撕雞胸肉+炒雜菜+雜糧飯用料雞胸肉1塊娃娃菜半顆胡蘿蔔1/4根大鮮菇3個辣椒3個泡發好的木耳6朵橄欖油2大勺鹽黑胡椒粉各一丟丟素蠔油1匙減肥餐手撕雞胸肉雜菜雜糧飯低脂...
低卡快手又好吃的滿滿黃桃酸奶酪
07-27
過濾後的自制酸奶口感太好啦!吃起來像奶酪😌強烈安利大家做!用料食材→黃桃1個、自制酸奶500克低卡快手又好吃的滿滿黃桃酸奶酪的做法1.提前一天晚上將自制酸奶倒入酸奶過濾器,第二天就可以得到濃稠的希臘酸奶啦!(沒有自制...
【低卡快手】無酸奶版隔夜燕麥
08-11
超級快手,口感又豐富並且飽腹!炎熱的夏天怎麼能少了它~另外個人覺得加了酸奶的隔夜燕麥的口感吃到後面會有點膩,所以喜歡不加酸奶吃~這款絕對清爽用料脱脂牛奶(沒有就全脂)燕麥片各種穀物各種堅果各種果乾水果我用的芒果【低...
【低卡快手】水果牛奶Granola
08-11
超快手超美味超滿足~適合減脂健身期做早餐或加餐用料牛奶任意水果木瓜Granola(烤燕麥)穀物、堅果、果乾隨個人喜好添加【低卡快手】水果牛奶Granola的做法把水果切塊放到碗裏墊底倒入牛奶加入烤燕麥,完成~堅果、穀物、果乾...
低卡快手 鮮美鮮蝦白玉菇(海鮮菇)湯
05-30
我是南方人,改不掉喝湯的習慣,最近在減肥,不想喝會長肉的湯,就做了好多低脂的湯,湯又很飽肚,喝完湯以後就基本對其他誘惑沒有那麼大的慾望了,一碗下去是舒坦和滿足的味道了~和我一起動手做吧用料白玉菇適量鮮蝦適量雞蛋個油豆...
低卡快手【夏日茄子拌土豆】
07-06
天氣變熱沒有胃口想吃涼菜(´▽`)用料茄子1個土豆1個香葱1根生抽蠔油黃豆醬腐乳香油醋低卡快手【夏日茄子拌土豆】的做法土豆和茄子上汽後蒸15分鐘茄子蒸的軟軟的用筷子劃拉成條土豆剝皮用勺子碾碎不用太碎有點大塊好...
低卡快手美味番茄蔬菜魔芋絲湯
02-14
我一般不太餓的時候會這麼吃,熱熱乎乎一大碗下去只有150卡左右。當作正餐的話最好還是要配上一些碳水or水果哦。用料魔芋絲一盒西紅柿2個(小)/1個(大)濃湯寶半塊or一塊蔬菜任意低卡快手美味番茄蔬菜魔芋絲湯的做法西紅柿燙...
美味低卡快手燕麥粥
09-11
在b站上學的,是超模的每日快手早餐,簡單美味,一學就會哈哈。材料也很簡單,減脂也可以吃用料燕麥40克雞蛋1個香蕉1小根奇亞籽適量藍莓50克美味低卡快手燕麥粥的做法加入40克左右即食燕麥片,配料無添加的最好。我用的桂格,鮑...
無敵低卡快手減脂甜品
02-19
吃不完的香蕉怎麼辦?可以做成各種甜品呀!!此款作為早餐或解饞西點都可以!!用料雞蛋2個牛奶50克香蕉1-2根蔓越莓幹若干(可不加)無敵低卡快手減脂甜品的做法雞蛋兩個攪拌成蛋液後加入牛奶混合均勻。香蕉1-2根,用“按泥”神奇叉...
低卡快手西葫蘆餅
12-01
匆忙的早上,要管娃,要簡單收拾屋子,要畫皮,要……,要做的事實在太多。這款又快速又有營養的早餐,對主婦們來説絕對是個好選擇。用料西葫蘆1個雞蛋2個麪粉20克鹽適量胡椒粉適量蝦米適量低卡快手西葫蘆餅的做法西葫蘆擦絲後,將...
低卡快手飽腹番茄湯
05-21
用料番茄1個金針菇50克豆腐100克耗油白胡椒剁椒醬低卡快手飽腹番茄湯的做法不放油,番茄直接水煮加入金針菇,豆腐,調料只放耗油,白胡椒,一點點醬油,一勺剁椒醬,不要放鹽啦。是不是很方便,五分鐘搞定。早餐的不二選擇哦...
無油低卡快手/花生醬軟曲奇(椰子麪粉版)
02-03
用料椰子麪粉20克純花生醬20克蛋黃1個牛奶20克泡打粉2克小蘇打1克鹽一撮代糖適量無油低卡快手/花生醬軟曲奇(椰子麪粉版)的做法所有材料混合均勻,直到沒有乾粉。麪糰不會過幹或過濕,剛好成團。把麪糰揪成一個個均勻的小團...
低卡快手面包:香噴噴的菠菜培根麪包卷
08-02
原菜譜來自於油管的博主lamaShania,油管鏈接:這款麪包食譜做起來很方便,也沒什麼技術含量,手揉或者用麪包機來製作都ok。麪糰裏面由於糖和油的量都不高,所以相比於日式甜麪包來説健康了許多。麪包表面因為噴了少許油吃起...
生酮也可以吃的低卡快手免烤布朗尼軟糖
04-06
不需要任何工具!0失敗!一個冰箱和碗足矣🤓比起布朗尼,這個吃起來更像fudge。切成15塊,每塊才30kcal哦!把牛奶改成堅果奶/燕麥奶/豆漿的話,就是純素的了!用料蛋糕體材料⬇️無添加花生粉(或者花生醬90g)40g牛奶50克兩倍甜代糖5克0...
低卡快手火雞面(421大卡)
01-06
突然發現有低卡火雞麪醬賣,加上脱脂奶粉、減脂芝士片不就是完美的低卡火雞面嗎哈哈哈,簡單快手!用料低卡火雞麪醬30克蕎麥麪60克雞蛋1個脱脂奶粉10克減脂芝士片1片白芝麻1克海苔2片小白菜60克低卡快手火雞面(421大卡)的做...
【健身減脂】奇亞籽隔夜燕麥純牛奶水果堅果椰蓉減肥低卡快手夏日早餐
06-16
最近很網紅的隔夜燕麥必須拔草一下哈用料燕麥片20克純牛奶200ml奇亞籽10克水果堅果自己搭配【健身減脂】奇亞籽隔夜燕麥純牛奶水果堅果椰蓉減肥低卡快手夏日早餐的做法燕麥和奇亞籽稱好。一罐德亞純牛奶。混合放入冰...
低卡快手:芒果龍蝦沙拉
11-12
身為學生黨每每要考試就各種快手便當一起上沙拉什麼的最簡單拌拌就可以吃現在加州的芒果正甜~和龍蝦搭配做一個沙拉清清爽爽適合夏天熱量計算(按照菜譜分量):龍蝦100kcal芒果35kcal調味5-30kcal蔬菜25kcal共計約165-190kc...
【瑞喵的低卡快手系列】清理冰箱之紅咖喱燉菜
10-26
用料牛奶250ml紅咖喱膏15g捲心菜5-6片西紅柿一個青椒3個茄子一根【瑞喵的低卡快手系列】清理冰箱之紅咖喱燉菜的做法西紅柿切丁,捲心菜、青椒切絲,茄子切塊西紅柿下鍋,蓋蓋小火慢慢煮軟。不要加水。西紅柿出水後加入紅咖...
低卡快手菜黑椒雞胸西蘭花
02-25
減脂期的美味用料雞胸肉3塊西蘭花1朵料酒2勺黑胡椒醬2勺蠔油1勺生抽1勺鹽適量低卡快手菜黑椒雞胸西蘭花的做法1.雞胸肉切小塊,放入料酒、生粉、薑片、鹽、少許食用油抓拌,醃製一夜。2.西蘭花煮至半熟撈出控幹水分備用。...
(低卡快手減脂餐)涼拌雞絲蕎麥麪
11-22
夏天啦~減肥提上日程~涼拌雞絲蕎麥麪是夏天最適合吃的啦~飽腹又健康,巨簡單,一鍋涼水煮煮拌拌over~用料雞胸肉100克黃瓜隨意胡蘿蔔隨意生菜隨意蕎麥麪50克調料生抽1勺醋2勺蒜2瓣葱隨意料酒1勺小米辣(看個人情況)1根(低卡快...
健康低卡快手早餐——藍莓可可燕麥盒子
03-20
可可迷不能錯過哦,很好吃的一款豆乳盒子。用料可可粉少許燕麥片少許酸奶1盒香蕉1根健康低卡快手早餐——藍莓可可燕麥盒子的做法點開看過程圖哦疊加冷藏一晚就可以了第二天拿出來回温。我超喜歡這一款香蕉和可可太配了...
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