關於炒藜做法步驟圖解

今天實在不想做飯┐（─__─）┌餓得不行了還是跑到廚房看看，想着隨便做點簡單的吧，但是也要吃的營養一些才行。畢竟頭髮不多→_→年紀不小了用料藜麥雞蛋2個番茄一小個菠菜一小把韓式辣醬適量家常炒藜麥的做法1.先把藜麥清...

加入三色藜麥的米飯，既可以促進腸胃蠕動，調理脾胃，增強營養之外，還使米飯的口感更加油層次感，粒粒飽滿的感覺，非常好吃用料雪花牛排一塊金針菇適量紅甜椒適量洋葱碎適量大葱少量姜沫少量熟藜麥飯根據飯量黑椒金針菇牛肉炒藜...

減掉30斤最愛的一道炒飯,低脂低升糖低熱量超好吃飽腹感很強,簡單美味百吃不厭😋😋😋用料蝦仁適量三色藜麥適量彩椒適量洋葱適量紫甘藍少許胡蘿蔔適量根水果玉米粒少許西蘭花1小朵鹽生抽雞精適量研磨黑胡椒碎適量橄欖...

之所以加了低碳兩個字，是因為藜麥也有一定碳水，只是纖維高，不含麩質（具體百度:無麩質飲食），比較健康，如果減掉纖維，剩下的淨碳水應該不高。實際攝入多少碳水，取決於你吃多少，我自從輕斷食＋生酮，胃口小很多，所以我放的藜麥不多，入眼...

藜蒿是一種野菜，每年春季三月大量上市（當然，帝都是沒有了）。藜蒿有着獨特的清香，多與臘肉相配炒食，成南昌的名菜：藜蒿炒臘肉。韭菜和藜蒿是夫妻菜，是必須在一起的，現今提倡吃素，這道藜蒿炒臘肉裏的臘肉是逐漸減少，只放一點點來取...

哈哈哈，發現我的手機殼好可愛，想要減脂，除了自律外，還需要這麼好吃又好看又低脂的減脂餐來搭配。非常受歡迎的一道減脂餐今天做完菜發現手指頭髮燙呀，燙到了，天熱。😂夏天需要好大的勇氣，持續更新中。Tips1.玉米粒我直接撥的...

用料藜蒿400g臘腸1根獨蒜半個小米辣3顆臘腸炒藜蒿的做法將藜蒿洗淨，摘去比較老的莖，留下嫩的處理成小段臘腸上蒸鍋蒸熟後，切成片狀；蒜切小片，小米辣切末，備用鍋中加少許油，下入蒜片和臘腸片，炒2分鐘後下入藜蒿，加適量鹽，繼續炒3...

快手飽腹餐用料藜麥白芸豆紫甘藍胡蘿蔔蝦仁醬油蠔油橄欖油土豆蔬菜炒藜麥的做法藜麥煮十分鐘，再放入蒸鍋蒸十分鐘，同時放上土豆和白芸豆蒸熟不粘鍋放少許橄欖油，放入胡蘿蔔絲和紫甘藍絲煸炒一分鐘，加入芸豆和土豆條，加少許...

2018年減脂至今，到現在規律健身快兩年的我來説，減脂餐、健身餐簡直就是信手拈來，已經做到心裏估算出來一頓飯大概是多少卡路里，裏面碳水蛋白脂肪含量情況，這個技能簡直了🥰讓我可以隨意搭配各種營養豐富的配餐來～用料無糖泡...

雞胸肉系列用料鴨蛋1個雞小胸4塊鹽適量黑胡椒2勺醬油2勺白胡椒2勺青椒1根個豆芽1大把芝士1片雞胸肉炒藜麥飯的做法準備材料雞胸肉或者雞小胸都可以醃製十分鐘以上多的可以放冰箱三天吃完少量鹽提味醬油白胡椒黑胡椒米...

用料肥豬肉1小塊藜蒿1把蒜頭乾紅辣椒蠔油豬油炒藜蒿的做法將藜蒿洗淨，切成段，蒜切末，乾紅辣椒切段將肥豬肉切成小丁，儘量小一點（雖然是很小一塊肥肉，但我還是隻用了一半）鍋中放少許油，將肥肉丁下入，小火煸炒，待肉末漸漸化成油後...

正在做這個菜的時候電話來了！通知拿黃豆，之所以有電話通知是因為大家都拿了.......所以僅此一張照片。用料香腸約85g藜蒿適量鹽適量油15g香腸炒藜蒿（小美版）的做法油15g，香腸85g一起放入小美，3分鐘/120度/小勺爆香。爆香後...

抓住春天的尾巴，炒個藜蒿肉丸（別問為什麼不是臘肉，家境貧寒）。藜蒿特殊的香氣鮮脆的口感，彷彿置身在春天的草地。用料藜蒿150g小米椒3個蒜頭2瓣鹽半勺肉丸炒藜蒿的做法食材準備：藜蒿切段、肉丸切片、小米椒切圈、蒜頭切末。...

10分鐘搞定的健身餐簡單方便減脂美味用料雞蛋2個藜麥40g牛肉100克洋葱胡蘿蔔時蔬牛肉炒藜麥的做法藜麥提前泡一小時，再煮15分鐘，然後一起開炒。。小貼士。...

營養學裏根據食物蛋白質所含氨基酸的種類和數量將食物蛋白質分三類：完全蛋白、半完全蛋白、不完全蛋白。完全蛋白屬於一類優質蛋白，它們所含的必需氨基酸種類齊全，數量充足，彼此比例適當。這一類蛋白質不但可以維持人體健...

快手減肥減脂餐以下食材，一共394千卡用料西紅柿559克雞蛋115克三色藜麥30克金針菇135克食用鹽適量生抽適量清水230克番茄炒藜麥雞蛋金針菇的做法把切塊的番茄、三色藜麥一起放進平底鍋，加入清水，蓋上平底鍋鍋鍋蓋，大火煮...

快手減脂健身餐以下食材，一共378千卡用料藜麥25克番茄480克雞胸肉120克腐竹20克食用鹽適量生抽適量食用油適量番茄炒藜麥雞胸肉腐竹的做法準備好所有食材，其中番茄切塊，腐竹泡軟，雞胸肉切條在不粘鍋加入少量食用油，熱油後，...

就是很隨性地，亂炒一下……用料三文魚適量黑胡椒適量藜麥飯適量魚湯/昆布湯之類適量三文魚炒藜麥飯的做法前一天晚上煮好藜麥飯，我的藜麥飯是一半米，一半三色藜麥。三文魚，去鱗，洗淨。加入適量的海鹽黑胡椒。醃製十分鐘左...

最近在超市買了一袋綜合米，裏面有黑白兩色長米、糙米、和藜麥，口感居然非常好吃。於是最近想着花樣做飯吃用料蒜片些許鹹鴨蛋一顆三文魚一片隔夜飯一碗鹽些許黑胡椒粉些許葱花些許鹹鴨蛋三文魚炒藜麥飯的做法1.三文魚入...

用料藜麥飯、紅燒肉、青蒜、黑胡椒、生抽，雞蛋黑胡椒蒜香紅燒肉炒藜麥飯的做法紅燒肉切丁青蒜切丁，分兩部分雞蛋打散熱油鍋倒入雞蛋液炒散加入蒜白部分炒香倒入藜麥飯翻炒片刻加入生抽調味藜麥飯並不吸鹽所以加一些生抽...

一碗營養豐富顏色鮮豔味道多層的炒飯～其實完全可以不用這麼多種類的食材哈，我有點食材多樣強迫症😂😂用料生藜麥50g辣白菜適量金槍魚半罐雞蛋1只牛油果1/4個玉米粒1/4根芝士片/碎1片/適量小菠菜適量韓式辣醬半勺醬油半...

隔夜藜麥變美味午餐，蝦仁和淡淡的胡椒粉味道真的很搭，非常好吃用料隔夜藜麥飯1碗蝦仁8只葱花適量雞蛋1個培根1片醬油1勺糖1勺鹽，胡椒粉，雞粉適量雞蛋蝦仁炒藜麥飯的做法蝦仁解凍後，加入澱粉抓一抓立馬用水洗乾淨，用廚房紙吸...

用料藜麥1杯雞蛋2個西蘭花120g洋葱1/4個胡蘿蔔1根鹽1/4茶匙醬油1湯匙高湯1杯水1杯西蘭花炒藜麥飯的做法藜麥與水和高湯煮熟，西蘭花切成小塊，洋葱和胡蘿蔔切丁。平底鍋加少許油，放入洋葱炒至透明，再加入胡蘿蔔翻炒，待胡蘿蔔...

夏日煮毛豆大改造，剛好煮了很多藜麥，一起炒，竟然碰撞出意外美好的火花～一起試試看吧用料三色藜麥半碗五香煮毛豆一小把香菜兩根洋葱絲一小把海鹽一小撮研磨黑胡椒碎一小撮橄欖油半勺奶油奶酪一點點檸檬角1/6個炒藜麥毛豆...

廚房小白，關注下廚房很久了，第一次寫，寫得不好請見諒用料小米1杯三色藜麥適量雞蛋2個海蔘1條醬油、蠔油、花生油、鹽。適量海蔘雞蛋炒藜麥小米飯的做法小米和三色藜麥先泡20分鐘，泡完電飯煲煮好。海蔘要之前泡發好，把泡發...