當前位置:料理屋>自制食譜>減肥食譜>

微波爐減脂香蕉燕麥餅 消耗熟香蕉、燕麥

減肥食譜 閲讀(2.51W)
微波爐減脂香蕉燕麥餅 消耗熟香蕉、燕麥的做法步驟圖

熟香蕉太多了,除了切塊放保鮮盒冷凍,綜合下廚房各種消耗香蕉的方子做了這個代餐餅

用料  

香蕉 1根
大顆的燕麥片 30克
奶粉 半袋(10克左右)
奇亞籽 8克
蛋白粉 12克

微波爐減脂香蕉燕麥餅 消耗熟香蕉、燕麥的做法  

  1. 香蕉一根用料理棒打碎成順滑奶昔狀

  2. 混入所有其他材料,一點點混會拌得比較均勻。奇亞籽可放可不放,放了的版本吃起來會有脆脆的小顆粒感,口感更好。注意儘量不要拌太久,燕麥顆粒會消失。

  3. 平鋪在淺盤上,微波爐高火2-3分鐘後會成型,拿出來翻面後再打2分鐘。

  4. 拿出來又糯又硬,趁熱切塊,均勻平鋪晾涼後就變脆啦

    微波爐減脂香蕉燕麥餅 消耗熟香蕉、燕麥的做法步驟圖 第2張
  5. 加一個雞蛋的話燕麥片要加到70克以上,微波爐打同樣時間做出來會比較像健康曲奇的口感,不脆但有嚼勁

  6. 來不及做早餐時拿來當早餐配一杯美式,或者當減脂期零食都是極好的。不需要額外放糖,香蕉的甜味和香氣已經夠好吃啦。減脂期吃很有飽腹感和碳水谷物帶來的幸福感

    微波爐減脂香蕉燕麥餅 消耗熟香蕉、燕麥的做法步驟圖 第3張