超滿足的三明治

以前也經常做三明治，但是從來沒有做過這種有肉有火腿有蛋有菜的，超級滿足，麪包也用了全麥的，加了雞胸肉，雞蛋做成厚蛋燒加葱花加海苔的，很美味。早上吃能量補充的很到位，也不沒有太高熱量，減肥的人也可以吃哦😋

用料  

超滿足的三明治的做法  

1. 麪包買的現成切片面包，一份正常一份全麥

2. 雞胸肉用小錘錘稍微捶打一下，放生抽和黑胡椒粉醃製十分鐘以上

3. 西紅柿和圓生菜切好，圓生菜加沙拉醬拌勻

4. 熱鍋倒少許油，將雞胸肉放入煎熟，火放小，很容易熟的

5. 午餐肉切片，熱鍋刷薄薄一層油放入稍微雙面煎一下出香味就夾出

6. 如果是火腿的話不用煎也可以，午餐肉罐頭比較軟，煎一下更好吃

7. 雞胸肉煎熟拿出撕成小條條，放一小勺番茄醬拌勻，黃瓜切片

8. 先鋪一層保鮮膜，大一點的，依次放入食材

9. 食材順序可以自己調整，看自己的喜好啦

10. 放好以後放上另一片面包，用一隻手壓住，另一隻手將保鮮膜裹好裹緊實

11. 從中間對切，這樣子又方便拿又不會散，帶出去都方便

12. 完成啦

小貼士

裹保鮮膜的時候多練習一下就裹緊了，很方便的。
做雞蛋的時候厚蛋燒忘了拍照片，哈哈，也很簡單，我邊做邊放了一點葱花和海苔進去，真是雞蛋做的很厚超滿足超好吃，口感也特軟