明列子蜂蜜飲&明列子水果拼盤丨翔宇素食

今天給大家推薦兩款瘦身代餐，裏面都用到了明列子。明列子又叫蘭香子，是羅勒的果實，每10克中約含有2個半萵苣的食物纖維，種子吸水膨脹後易附着於腸壁，會減少其他食物與腸壁接觸的機會，是腸道中最天然的清道夫。是瘦身的佳品哦！友情提醒：有密集恐懼症的素友請不要直視，眯着眼睛吞下去就OK了

用料  

明列子蜂蜜飲&明列子水果拼盤丨翔宇素食的做法  

1. 1、明列子蜂蜜飲
   食材準備：明列子一勺、蜂蜜一勺、薄荷葉若干

2. 舀一勺明列子，用温水衝，攪一攪，等待明列子慢慢綻放吧。明列子吸收性超級強，只要一點點就能泡一大杯。非常划算。

3. 加蜂蜜（不吃蜂蜜的素友可以加冰糖或紅糖），攪拌均勻

4. 放自己種的薄荷葉點綴，薄荷清清涼涼的感覺，潤喉養肺。

5. 待明列子吸飽水份，會自動沉下去了，白胖白胖的，好可愛。吃明列子不用嚼，滑滑的咬不準，在牙齒間亂竄，好調皮。

6. 2、明列子水果拼盤
   食材準備：適量明列子、各色水果（我用的是西瓜、菠蘿、楊梅、小番茄、香蕉）、玉米粒、蜂蜜或椰漿、紫米

7. 舀適量明列子，用開水泡，不斷攪拌，吸飽水後，把水分瀝掉一部分，待用。

8. 開始擺水果，用西瓜打底，再鋪上香蕉、菠蘿粒、小番茄。撒上玉米粒。

9. 澆上泡好的明列子

10. 斜着來層墨江紫糯米，上面用薄荷葉點綴即可

小貼士

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