鯧魚,統稱銀鯧,地方名又叫鏡魚,屬鯧亞目,鯧科。
平魚因其刺少肉嫩,故很受人們喜愛,含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效,對高血脂、高膽固醇的人來説是一種不錯的魚類食品。
含有豐富的微量元素硒和鎂,對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用,並能延緩機體衰老,預防癌症的發生。
鯧魚具有益氣養血、補胃益精、滑利關節、柔筋利骨之功效,對消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨痠痛等很有效。
鯧魚還可用於小兒久病體虛、氣血不足、倦怠乏力、食慾不振等症。
用料
鏡魚(鯧魚) | 兩條 |
姜 | 3片 |
葱段 | 適量 |
色拉油 | 1/2匙(約7克) |
料酒 | 1匙(15克) |
鹽 | 1/2匙(約3克) |
雞精 | 1/2小匙 |
五香粉 | 1/2小匙 |
辣椒粉 | |
孜然粉 |
香烤鏡魚的做法
鏡魚去內臟洗淨,用2片姜及所有調味料(除辣椒粉、孜然粉)混合,醃製20分鐘入味
平底鍋上用剩下人那片姜在鍋表面擦一圈,開火倒少許色拉油
鏡魚入鍋前用薑片在魚身上擦一遍入鍋,煎成金黃色
出鍋前根據個人口味撒上辣椒粉和孜然粉即可
小貼士
1.鍋表面擦姜和在魚身上擦姜是為了防止煎魚的時候粘鍋。