nourish bowl

用料  

nourish bowl的做法  

1. 底菜🥒：一般是葉子菜，包括各類生菜、羽衣甘藍、芝麻菜、紫甘藍、苦菊、小葉菠菜、圓白菜、小白菜等。常用的還有番茄、黃瓜、胡蘿蔔
   
   複雜碳水🍠：紅薯、紫薯、糙米飯、藜麥、黑米飯、高粱米、玉米、南瓜、綠豆、紅豆等
   
   優質蛋白質🍤：三文魚、雞胸肉、牛肉、魚、蝦、雞蛋、豆腐、各類豆子（鷹嘴豆、黑腰豆、紅腰豆、毛豆）
   
   健康脂肪🍣：深海魚如三文魚和金槍魚、牛油果、堅果、椰子片、雞蛋黃、橄欖油等
   
   好吃的醬汁😋：超市買的現成醬汁裏，我們比較喜歡烘培煎芝麻醬、蜂蜜芥末醬、和油醋汁，當然啦，如果有時間最好自己調配醬汁，畢竟，醬汁是讓nourish bowl驚豔的原因。

小貼士

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