巧克力蛋白棒

自制蛋白棒，減肥加餐

用料  

巧克力蛋白棒的做法  

1. 美萊健蛋白粉（什麼牌子的都可以

2. 營養含量

3. 100%黑巧克力

4. 營養含量

5. 燕麥片

6. 營養含量

7. 空氣炸鍋。180攝氏度，20分鐘翻面；再烤10分鐘

8. 20分鐘翻面照

9. 小秤

10. 我最後的蛋白質含量之前算的不太對，後面改正了。感覺比外面買的少很多，這次只能是加餐零食了，起碼卡路里是對的。
    頭一次做吃的用小稱一點一點量，算半天卡路里，感受到了分子料理的力量！
    正在等着出鍋，因為沒有找到油紙和錫紙，直接一坨坨丟進空氣炸鍋烤的，在壁上刷了一丟丟橄欖油。20分鐘翻面的時候香瘋了！
    

11. 30分鐘出鍋！
    
    上次按別人食譜做的冷凍版本沒烤的，中午吃時候化成了不可描述的形狀…所以這次自己算了一回。
    待會出鍋了去照成品。雖然沒有切整齊，但是一塊塊更像小點心，也不擔心温度了，不會化。

12. 成年人的崩潰就在一瞬間……這一小塊是30g 我一共分出來了7塊（因為加了水來攪拌成團）
    800/7=114千卡/塊
    味道好極了

13. 贊贊