關於優質雞蛋餅乾做法步驟圖解

這個餅乾和芝麻薄脆都是我常做的。用料見步驟優質雞蛋餅乾，小朋友餅乾的做法低筋麪粉60g糖6g雞蛋1個牛奶10g，玉米油3g每次用beko倍科廚師機K6做完麪包，無需洗機器，把材料扔進去，攪拌好。麪包出爐了就接着烤餅乾。混合之後...

醃一下，煎一下，烤一下，撒調料，出鍋用料雞腿1只料酒3-4勺生抽4勺人間煙火（或黑胡椒）適量香烤雞腿——優質蛋白的做法雞腿表面劃幾刀，放料酒，生抽醃製10-15分鐘；放入平底鍋正反面煎至變色，我撒了“人間煙火”調味料，沒有的可撒鹽或...

貌似我發佈的所有菜譜都是為了自己以後方便尋找方子…大家不喜歡略過就好用料必備醬料：可可醬、花生醬、蛋黃醬、煉乳必備飲品：四物湯膏、熟黃豆粉、山藥薏米芡實粉、紅豆薏米粉、抹茶粉、牛奶or酸奶必備輔食：混合堅果一...

2020的開始真的太難了！！！健身房關門，隔離在家，吃多了過年的大魚大肉，難得出一次門不僅要跟大爺大媽們搶菜，還要很有技巧的囤一些易儲存的菜兒……這不，過年的麻鴨油皮蛋，買幾盒嫩豆腐，直接上手易操作還滿滿爽口的高蛋白～用料皮蛋...

用料雞蛋2個鹽適量全麥粉一小碗西藍花🥦適量雞胸肉適量味精適量富含高蛋白和優質碳水的[雞肉蔬菜餅]的做法將雞蛋打散，加入全麥粉攪拌均勻西藍花🥦焯水切碎，雞胸肉切碎(為了省事我用的速食醃製好的雞胸肉)，放到麪糊中，加...

每次做雞胸肉丸的時候，一個個下丸子又熱又繁瑣，後來發現可以直接上鍋蒸，就有了這個菜單每100g的熱量也才100多卡，多做的可以放冰箱冷凍，下次拿出來解凍後，可以和番茄切丁加水一起煮，特別美味孜然粒和辣椒粉是必不可少的，一定...

永遠在減肥，牛肉真的百吃不膩且好吃！我買的是1.9kg原切牛排，大概有八塊！所以一塊240g左右…剛好夠吃一頓如果切着切，用刀背或者肉錘把牛肉敲的薄薄的澱粉醃製完就是自制火鍋雙椒牛肉！也非常棒！不加辣和十三香那就是嫩牛肉片...

今年開始喜歡上了韭菜的味道韭菜盒子那些的外面普遍要用油煎油炸熱量很高也不太健康不適合多吃那想吃韭菜的時候就試着自己做吧做法也非常簡單了材料都很易取用料全蛋兩個韭花一把麪粉（各種都可以）適量澱粉（玉米紅薯土豆...

每天換着法子想攝入什麼樣的優質蛋白又不會吃膩呢～吃了好多天肉肉不想吃了，但又要保證充足的優質蛋白質攝入，那這道好吃又好做的雞蛋抱豆腐可千萬不要錯過喔～用料雞蛋2個內酯豆腐1盒鹽少許生抽2勺醋1勺蠔油1勺蒜末、葱末...

用料蝦500克玉米1個幹豆皮適量葱薑蒜適量八角適量花椒適量幹辣椒3個豆瓣醬／火鍋底料2勺香菜／小葱一小把優質蛋白——幹鍋香酥蝦的做法大蝦去蝦線，清洗乾淨備用。玉米切小段，幹豆皮泡發。準備好所需調料。中火燒開油，120°...

多年前買燕麥片得了一本小食譜，上面寫的燕麥雞蛋餅看上去簡單又好吃，一直想試一下。用料燕麥片250克雞蛋2顆鹽少許黑胡椒少許無糖代糖2克油少許清水少許減脂優質碳水👉🏼燕麥雞蛋餅的做法食譜。由於我是不吃葱花教人，所...

3歲前的幼兒是孩子大腦發育的關鍵時期，如果孩子蛋白質缺乏，則會影響大腦發育，導致記憶力、理解力低下等。一定要給孩子提供足夠的蛋白質，特別是優質蛋白，優質蛋白包含魚、奶、禽類、蛋、肉、大豆。其中魚中蛋白質的質量尤...

脂肪是身體保持運轉的三大基礎之一(碳水、蛋白質和脂類)，合理攝入才能保證身體機制正常循環。沒有脂肪會怎樣？中國營養協會推薦，在健康的飲食結構中，脂肪佔20%-35%人體攝入總熱量。缺乏足量的脂肪，可能會導致免疫力下降、...

夏天我就喜歡吃酸酸甜甜的，胃口差吃肉也少，豬肉吃的少的我就和排骨説再見了，所以讓白白的雞胸變吃！做個燒雞胸呀！用料醃漬料醬油一勺料酒一勺水四勺姜粉一撮紅糖4g雞胸肉160g燒汁料番茄醬1勺蜂蜜1勺話梅3個鹽適量醋2勺芝麻...

香菇代替味精，洋葱去除雞胸固有味道雞胸肉對於健身的人來説可謂是增肌好夥伴可是水煮真的不那麼好吃而且雞胸肉有股奇怪的腥臭味做成小餅吃不完動起來，早上熱了直接吃很方便！用料雞胸肉2塊香菇3個洋葱1/4個雞蛋1個玉米澱...

吃着吃着就瘦了~用料蕎麥麪適量蝦仁適量黃瓜1/2根西藍花適量小米椒1個蒜蓉適量香菜適量生抽2勺香醋1勺香麻油1茶匙純淨水4勺檸檬2片芝麻適量【減脂餐】涼拌蝦仁蕎麥麪。優質碳水＋優質蛋白的做法蝦洗淨，水開後加少量鹽，幾...

玉米筍中含有豐富的膳食纖維，維生素、蛋白質、礦物質，營養含量豐富；並具有獨特的清香，口感甜脆、鮮嫩可口，特別適合老人，孕婦和正在長牙齒的寶寶；玉米筍卡路里含量低，比較適合減肥人士食用。既可以吃的營養，又不會給身體增加負...

滷完牛肉的湯汁再滷個香乾和鵪鶉蛋，再適合不過啦！如果直接滷香乾，調料配方可參見“減脂高蛋白-砂鍋滷牛肉”用料鵪鶉蛋15個豆腐乾6大塊減脂優質蛋白-滷香乾鵪鶉蛋的做法豆腐乾一切四，洗淨待用。放在滷牛肉的湯汁中煮15分...

其實沒想碼菜譜不過這個腸真的蠻好吃的，澱粉含量很少！純肉，加了香菇提鮮。自己做腸健康，不過需要你買一個硅膠模具。用料雞胸肉580g海鹽6g耗油4g魚露3g黑胡椒醬2g黑胡椒粉1g白胡椒粉1g玉米澱粉20g蜂蜜或糖（可以不加）10-20g...

用料脱脂亞麻籽粉50克豆漿粉25克代糖20克黑芝麻醬10克洋車前子殼粉（可不加）5克脱脂牛奶/水適量小蘇打2克低卡高蛋白優質脂肪低碳水亞麻籽桃酥餅乾的做法50g脱脂亞麻籽粉+25g豆漿粉+20代糖+10g黑芝麻醬+5g洋車前子殼粉+2...

小黃米很適合早上吃，是養胃佳品。雞肉作為優質蛋白質非常好得補充所需營養。檸檬和蜂蜜香包裹着雞肉，藉着預熱撒上的白芝麻和小米一起吃！味道酸甜鹹！大早上就這麼開胃！！小清新的味道反正我喜歡(,,꒪꒫꒪,,)用料黃芥末一小勺...

推薦一款高蛋白，美容養顏的小吃，蘸着甜辣醬或者番茄醬極其美味。紅酒和牡蠣都是養顏聖品，推薦給愛美的妹子們。生蠔即牡蠣，也叫海蠣子，吃的海蠣煎，蚵仔煎都是以它為主要原料，它是所有食物中含鋅最豐富的。每100g牡蠣肉，含水87...

夏天～減脂的好季節～熱熱的胃口也沒有冬天那麼好了～但是對於健身🐶來説碳水的攝入也是必不可少的，我知道燕麥餅乾這個食譜在愛廚房已經多的要炸了～但是還是忍不住想和大家分享我的方子～希望大家喜歡啦～用料燕麥50克燕麥皮50克...

辣白菜的奇妙用法之二！這個雞肉腸高鈣高蛋白低碳水低鹽！加了切達芝士豐富了鈣質，並且使用切達奶酪不會在蒸的時候流的哪兒都是！告訴你們這個雞肉腸沾着無糖的希臘酸奶更好吃！充分發揮出芝士的濃郁味道！辣度也是剛剛好，但是四...

玉米筍我喜歡涼拌，不用過多的調料，保留玉米筍自己的原始的味道……玉米筍也是老公特別喜歡的😘用料什錦菜適量玉米筍4根雞精鹽糖涼拌什錦玉米筍🌽-【優質蛋白質】的做法準備食材，我挑了幾根大點的玉米筍🌽玉米筍切小段開...