哥本哈根

不用在意是否會反彈，也不用在意傷害身體，鍛鍊意志，看自己能堅持多久

用料  

哥本哈根的做法  

1. 第1天
   哥本哈根減肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
   　　午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)
   　　晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

2. 第2天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
   　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
   　　晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

3. 第3天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片
   　　午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份
   　　晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

4. 第4天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片
   　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
   　　晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g

5. 第5天
   早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁生吃
   　　午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
   　　晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

6. 第6天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片
   　　午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎
   　　晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)
   晚餐參加公司年會了……

7. 第7天
   早餐：一杯茶(不加糖)
   　　午餐：不吃，大量喝水
   　　晚餐：羊肉200g+蘋果1個

8. 第8天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
   　　午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份
   　　晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

9. 第9天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
   　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
   　　晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

10. 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片
    　　午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬
    　　晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

11. 第11天
    早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片
    　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
    　　晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g

12. 第12天
    早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁
    　　午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
    　　晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

13. 第13天
    早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片
    　　午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁
    　　晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁
    這一天沒有實行，吃雞的日子總是錯過……