雜蔬三文魚蝴蝶面

適合八月齡以上

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每週兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。還富含高蛋白，DHA

用料  

雜蔬三文魚蝴蝶面的做法  

1. 食材如上，檸檬先醃製一下三文魚，我家寶寶不覺得會腥，我就跳過了這一步

2. 西蘭花跟胡蘿蔔焯水

3. 西紅柿劃十字，水煮一下，去皮

4. 西蘭花去梗，只留小花。便於小朋友吃

5. 所有食材切小塊，切到你家孩子能接受的大小

6. 少油炒一下胡蘿蔔

7. 加入三文魚一起炒

8. 放入西紅柿，炒出汁

9. 加開水煮湯

10. 放入蝴蝶面，我吃兩頓放了兩包不同色的

11. 雙色很好看把

12. 我湯鍋壞了，用的炒鍋煮，太小了。。

13. 面熟了之後，最後放西蘭花。這圖太醜了，鍋太小

14. 最後成品，好看好吃又營養。對，你沒看❌，我沒加鹽沒加醬油。小朋友一歲以前不需要這些東西，一歲之後，你看著加。花捲14個月了，沒有➕。只要做的好吃，有沒有鹽都一樣。小朋友的飯菜就算跟大人吃同樣的菜，也需要分開煮。少油少鹽低溫烹飪。

小貼士

胡蘿蔔中富含一種叫胡蘿蔔素的物質，它對面板、視力和正常免疫功能都很重要。但是不一定說要用大量油炒才能吸收到，只需要進去到我們得小腸有足夠得脂肪，就足夠吸收胡蘿蔔素了。所以寶寶的東西還是少油低溫烹飪最佳