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關於西蘭花做法步驟圖解
關於西蘭花做法步驟圖解
小朋友超愛的小番茄蒜蓉西蘭花
03-04
小番茄味道濃郁,我特別喜歡拿來做菜用料西蘭花1/4朵大蒜2瓣小番茄10-15顆鹽0.5克玉米油適量克生抽1勺小朋友超愛的小番茄蒜蓉西蘭花的做法西蘭花提前焯水斷生,小番茄切片,大蒜切粒。中小火鍋中底油加入番茄炒軟後加入鹽...
清炒蘆筍西蘭花
12-31
蘆筍西蘭花,青翠碧綠,就是春天的饋贈!用小美炒青菜,超級容易,成品質量非常可控!用料西蘭花1棵蘆筍1把橄欖油10棵鹽1茶匙糖1/3茶匙麻油1/2茶匙清炒蘆筍西蘭花的做法新鮮碧綠的西蘭花🥦一個,蘆筍一把。蘆筍洗淨,去掉又老又硬的...
西蘭花大戰蟶子怪(麵條)
03-25
晚上沒吃完的姜蒜燒蟶子,便成了美味的早餐~用料麵條適量姜蒜燒蟶子剩菜西蘭花適量胡蘿蔔3片水煮蛋1個鹽少許西蘭花大戰蟶子怪(麵條)的做法西蘭花、胡蘿蔔燙熟,水煮蛋切開,備用。水燒開,撒鹽少許,下面。擺盤!...
蝦仁西蘭花黃金炒飯
03-01
一日三餐,兩餐米飯,剩下米飯是常有的事,剩米飯不香不粘糯,沒人喜歡吃,加入幾種食材二次加工,搖身一變就成了搶手貨。這道炒飯,食材多,營養全,還是不錯的減脂瘦身食譜,大蝦高蛋白,西蘭花低熱補充維生素,雖口味清淡,但是食用的體驗特...
豉油西蘭花炒蝦
03-22
臭寶現在已經兩歲了,基本上可以和大人吃同樣的食物,可是卻要比大人挑剔的多,尤其是在營養的搭配上,所以,這道菜就應運而生了,簡單,營養,基本上所有的東西都保持原汁原味!用料蝦250g西蘭花250g姜3g蔥3g李錦記蒸魚豉油5g豉油西蘭...
敲好吃的蒜蓉耗油西蘭花🥦
03-16
因為爸爸喜歡吃西蘭花,所以今天下廚做一道上手簡單的西蘭花用料西蘭花1朵耗油1大瓷勺生抽1調料勺鹽半調料勺蒜12瓣敲好吃的蒜蓉耗油西蘭花🥦的做法準備一頭西蘭花,洗淨後切成小塊,洗兩遍後用水泡一會兒,是為了儘量泡出農...
西蘭花炒雞胸肉
12-31
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西蘭花炒魷魚卷
02-12
用料西蘭花2朵魷魚卷400g胡蘿蔔一點西蘭花炒魷魚卷的做法準備食材。食材洗淨切好西蘭花、魷魚提前焯一下。起鍋燒油,放入蔥薑蒜炒香。放入魷魚大火爆炒。約兩分鐘後,放入西蘭花、胡蘿蔔。再翻炒兩分鐘放入鹽、雞精調味...
西蘭花蒸蛋糕
12-24
用料西蘭花180克雞蛋3個低筋麵粉75克西蘭花蒸蛋糕的做法西蘭花洗淨炒水,斷生後撈出控水。煮好的西蘭花和雞蛋放榨汁杯裡打成西蘭花雞蛋糊。放入低粉攪拌均勻。模具刷油。把西蘭花面糊倒入模具。什麼樣的模具都可以,沒有...
西蘭花牛肉腸~寶寶輔食
02-18
用料牛肉130克西蘭花4朵香菇2朵朵麵粉2勺澱粉1勺雞蛋1個蔥1根核桃油適量鹽少許裱花袋1個西蘭花牛肉腸~寶寶輔食的做法食材洗淨備好牛肉切塊放入絞肉機中攪碎香菇切片攪碎加入牛肉中西蘭花蔥攪碎,加入牛肉中拌勻玉米澱粉...
蘑菇西蘭花永遠滴神!
12-31
用料西蘭花朵口蘑蒜黑胡椒勺蠔油醬油糖蘑菇西蘭花永遠滴神!的做法雞胸肉切塊,澱粉料酒黑胡椒抓先焯西蘭花,剩下水可以焯口蘑油鍋炒蒜末,雞胸肉,熟了下蔬菜,蠔油醬油糖加水往裡一撒,水澱粉出鍋...
減脂蒜蓉西蘭花🥦
01-01
西蘭花屬於“十字花科”的一種蔬菜,具有豐富的營養價值,能避免血管阻塞、清化血管、增強肝臟解毒能力的等功效。用料西蘭花1朵大蒜4瓣鹽1勺糖半勺雞精1勺水澱粉2勺減脂蒜蓉西蘭花🥦的做法西蘭花改刀,放入清水中,加入一勺...
西蘭花炒雞丁,營養豐富,製作簡單,低熱量美食,減肥者福音
03-02
哈嘍,大家好,又到了美美給大家分享家常菜的時候呢,今天小編要給大家分享一道特別家常的美食,這道美食的名字就叫做西蘭花炒雞丁。西蘭花和雞肉這兩種食材都是營養物質比較豐富的美食,但是他們有同樣一個優點,就是脂肪含量比...
西蘭花➕雞蛋簡直就是是掉秤神器啊!!
01-01
今天分享一個涼拌西蘭花木耳雞蛋!!倒入醬汁攪拌攪拌就超好吃🤣都是高蛋白!優質脂肪!熱量賊低!!香辣爽口!!減脂的姐妹快去試試吧😉用料西蘭花1顆木耳10朵雞蛋2個蒜末3瓣蔥1根熟芝麻適量幹辣椒2個生抽2勺陳醋2勺耗油1勺鹽5克白...
西蘭花香菇香腸雞蛋
02-13
省時方便好吃的早餐用料香菇此處6個雞蛋1個香腸2根西蘭花1朵西蘭花香菇香腸雞蛋的做法1.全部切好,西蘭花提前過水煮好,重新起鍋放油和少許蒜頭🧄,炒,加入蠔油,炒,起鍋放盤2.放油,先下火腿然後加入雞蛋,起鍋3.全部放盤加入少許...
西蘭花醬(瘦身餐)
03-19
減脂期間西蘭花是特別好的食材但是如果不炒我覺得還是沒那麼好吃每次都水煮也著實膩了今天就弄個快手醬吧我覺得完全可以用來拌沙拉了還可以諸多演變也不錯用料西蘭花100g海鹽適量脫脂牛奶10g水適量低脂乳酪片1片西蘭...
【鮑汁西蘭花海蔘】
03-11
說到這道菜本身,實在是簡單至極,材料分別焯水或高湯,最後淋上調味汁即成。家常的版本,清淡一些倒更惹人愛用料海蔘(發制好)2條蠔油1湯匙蝦仁100克生抽2茶匙西蘭花400克糖1茶匙鮑魚汁2湯匙水(或高湯)3湯匙澱粉少許【鮑汁西蘭花...
牛排配西蘭花嫩苗
03-20
牛排,不用黃油,不添醬汁。單單用橄欖油和海鹽給你呈現最原本的牛肉滋味。用料牛裡脊(少筋)橄欖油少許海鹽少許西蘭花嫩苗牛排配西蘭花嫩苗的做法將牛肉提前至少兩小時拿出冰箱,用鋼架托起和空氣充分接觸。用牛排錘輕輕敲打...
寶寶西蘭花胡蘿蔔蛋餅
03-11
二寶的飯飯~~認真記錄自己和家人的美食!如果你喜歡,就試一試!用料胡蘿蔔20克西蘭花25克鵪鶉蛋3個玉米油1克鹽0.3克寶寶西蘭花胡蘿蔔蛋餅的做法西蘭花洗淨焯水,胡蘿蔔去皮切塊!西蘭花胡蘿蔔剁碎,收入碗裡,放入鵪鶉蛋,油,鹽!攪拌均...
無澱粉西蘭花雞肉丸,超級低卡
01-05
入口滑嫩,超級低卡,一個大丸子只有十幾卡熱量用料西蘭花小半朵雞肉150克鹽適量胡椒粉適量雞蛋1個紫洋蔥少許檸檬汁少許無澱粉西蘭花雞肉丸,超級低卡的做法西蘭花用鹽水浸泡20分鐘,泡掉髒東西,而且可以保持焯水後的顏色鮮豔...
手殘黨西蘭花胡蘿蔔炒臘腸
03-11
色香味一個都不少的菜用料胡蘿蔔1根鹽少許(不要放多因為還有耗油)臘腸2根耗油1勺(放勾芡水裡)白芝麻少許燒烤料少許西蘭花1朵勾芡水1小碗老抽1勺蔥、蒜末、香菜少許手殘黨西蘭花胡蘿蔔炒臘腸的做法水開後放鹽(保持色澤)白水...
當季食蔬菜🥬西蘭花🥦豆腐
02-22
今日的菜很簡單豆腐200克提前一天冷凍起來用料鹽1克油10克當季食蔬菜🥬西蘭花🥦豆腐的做法提前一天冷凍。第二天拿出來解凍切塊油鍋煎小火煎大約5分鐘然後2分鐘大火煎關火鍋裡還有有不要浪費西蘭花🥦直接爆炒然後二分...
土豆泥西蘭花聖誕樹
03-04
用料土豆1個牛奶20克胡蘿蔔根玉米粒西蘭花1朵黑胡椒勺鹽克沙拉醬土豆泥西蘭花聖誕樹的做法將土豆和玉米粒蒸熟,我用的冰凍青豆玉米。將土豆壓成泥,加入黑胡椒,少許鹽、牛奶、沙拉醬拌勻,堆成錐形西蘭花焯水,去葉朵裝飾在表...
胡蘿蔔🥕西蘭花🥦餅
03-03
用料西蘭花3朵胡蘿蔔半根鹽適量糖適量麵粉適量五香粉喜歡的就加水適量胡蘿蔔🥕西蘭花🥦餅的做法準備好🥕🥦汆水2分鐘撈起切細碎加鹽糖加麵粉加水成糊狀不粘鍋燒熱下油用勺子一勺就一個剪到兩面金黃成品圖小貼士這個很...
原味西蘭花
03-04
原色、原味,賦能菜品!用料西蘭花1朵老薑末少許克竹鹽少許克山茶油少許原味西蘭花的做法一朵西蘭花被碩大的根葉系統滋養長大,而辛勤付出的賢峰大姐則樂在其中噢😊健源農場的守護神:你們辛苦啦!!!絲瓜瓤清洗西蘭花:完美組合、...
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